Weronika S****

Chciałabym dodać że przygotowuje się do zawodów fitness bikini.

Przechodząc na dietę redukcyjną, najlepiej jest obniżyć spożywanie węglowodanów czy tłuszczy. Słyszałam różne opinie, jedni stosują zasadę "fat low" a inni obniżają węglowodany w swojej diecie. Co jest lepszą metodą?

Poszukuje książek na temat treningów zawartych w tytule. Proszę o podanie tytułów bądź linków do książek

Witam. Mam problem z dietą. Nie jestem pewna ile węgli powinnam spożywać. Mam 22 lata, 164 cm wzrostu i waże 50 kg. Mój cel - nabrać suchej masy mięśniowej.

Czy moje zapotrzebowanie jest odpowiednie do wysiłku? Trenuje 5 razy w tygodniu - trening siłowy, 3 razy w tyg - trening aerobowy.
Dzienne spożywanie określonych wartości:
Białka - 90-110 g
Węglowodany - 190-210 g
Tłuszcze - 25-30 g
Kalorycznie to wychodzi ok 1500 kcal

J.W czy ćwiczenia najlepiej jak są wykonywane w czasie np.: jedno ćwiczenie w przeciągu 30 sek czy lepiej na powtórzenia?