Jakub Skoczeń

Tak, prawda. Kreatynę możesz stosować w DT - przed i po treningu po 5g i w DNT - 5g między posiłkami, lub wyłącznie w DT - przed i po treningu po 5g. Wybór należy do Ciebie. Pozdrawiam.

Białko serwatkowe nie jest szkodliwe. Istnieją nawet badania naukowe, które mówią o właściwościach przeciwzapalnych, ograniczających czynniki ryzyka chorób metabolicznych i sercowo-naczyniowych. Szkodliwe może być jedynie przedawkowanie białka w ciągu dnia, czego wynikiem będzie obciążenie cewki nerkowej. Pozdrawiam.

Widocznie za dużo kcal spożywasz w ciągu dnia. Obetnij trochę, lub dorzuć cardio 20min po treningu. Pozdrawiam.

Nie jest to dobre rozwiązanie. Na pewno nie przyspieszy spalania tkanki tłuszczowej, a co najwyżej pomoże się odwodnić. Podejrzewam, że Kai ćwiczy w bluzie by uniknąć kontuzji, bo jak wiadomo rozgrzane ciało jest mniej podatne na kontuzje. Może to też wynikać z jego subiektywnego odczucia ciepła, jak wiadomo każdy człowiek inaczej odczuwa ciepło, czy brak ciepła. Pozdrawiam.

Zawsze wartości odżywcze liczy się przed obróbką termiczną. Pozdrawiam.

Dobór makroskładników zdecydowanie zły. Masz ponad 3g białka na kg mc - tyle się bierze przy cyklach SAA. Nerki Ci nie wytrzymają. Najlepsze proporcje wg mnie: 1,6-2g białka zwierzęcego na kg mc, 5-8g tłuszczy na kg mc i ~1g tłuszczy na kg mc. Jeśli chodzi o Twój cel to będzie trudny do uzyskania w tak krótkim czasie. Na pewno nie będzie to mięcho dobrej jakości. Pozdrawiam.