patryk gadomski

bardziej ci '' pseudo eksperci ' motaja w glowach tymi wszystkimi tysiacami teori itd ilu specjalistow tyle teori i ludzie sie gubia faktycznie, jesli ci zalerzy proponowal bym ci zapisac sie na silke i miec trenera personalnego na poczatek ktory cie naprowadzi na odpowiednia droge a potem sama juz to wszystko ogarniesz, nie chcialabys trenera personalnego ? bedzie ci latwiej

no to masz dobra wage a nie tam wymyslasz przeciez po twarzy widze ze ladna dziewczyna jestes bez tam spalania jakiegos wiec po co chcesz redukowac? pozdro

albo inaczej im wiekszy ciezar podnosimy i im ciezar jest blizszy ciezarowi maksymalnemu jaki jestesmy w stanie podniesc w danym cwiczeniu tym intensywnosc treningu jest wieksza a im wiecej seri wykonujemy na treningu ale z ciezarem gdzies dalekim od ciezaru maksymalnego ktorego podnosimy na jedno powtorzenie tym zwieksza sie objetosc treningowa a intensywnosc maleje mimo ze bardziej sie czujemy zmeczeni po treningu objetosciowym to dla osob cwiczacych silowo szczegolnie na sile mase trening z wieksza intensywnoscia jest lepszy i wielokrotnie skuteczniejszy

objetosc to cos takiego ze wykonujesz duzo powtorzen i seri w treningu a intensywnosc to taki trening kulturystyczny z powtorzeniami 8 do 12 np w 4 seriach na cwiczenie czyli wiekszy ciezar miej powtorzen to trening intensywny a wiecej powtorzen i miejszy ciezar to trening objetosciowy

kolezanko widze ze czesto pytania zadajesz , jesli chcesz moge ci pomoc meilowo ,,,, no jak chcesz zdecyduj sama ;-)

wolowina jest tak samo dobra a nawet lepsza niz piers z kurczaka wiec mozesz sobie smialo ja stosowac , zauwaz jak w stanach jedza wiekszosc steki wolowe , w polsce raczej drogo wychodzi wolowina i dlatego najbardziej popularna jest piers z racji ze jest tansza,,,,,,,,,,,, na marginesie ja bym nabial wyrzucil ale jak ty jestes zadowolony z efektow i wszystko idzie po twojej mysli to ta dieta na ciebie dziala a na kogos innego nie musi ,,,,,,,,,,,,,, niech masa bedzie z toba