karolina 20

Wiadomo ja na pocztek zaczynalam na mniejszym,stopniowo dodawalam. trzeba poczuc to cos . Ta satysfakcje nawet gdy sie nie chce:)

ja jestem kobieta mala krucha a na przysiadzie mam 50 kg :) musisz to czuc :) zmieniaj co 8 tyg

https://www.youtube.com/watch?v=0zB4bMw7MMg to jest niebo lepsze,sama cwiczylam. Fajne ,wycisk daja a nie jakies machanie z Ewa czy kims .

Mi tez sie przejadla teraz krolóje fit ciasto fasolowe. Normalnie wrzucam puszke fasoli,slodzik zeby nie czuc fasoli ,banan(* lub bez banana) ,jajko,troche otrab,jakies suszone owoce ( to zalezy od wyobrazni) cynamon,troszke proszku. Blenduje,wieczorem wrzucam do piekarnika . Rano na sniadanie :) Ale teraz w te upaly wole koktajle bialko platki co tam wolisz. Jak kolega na dole równiez mi polecil kiedys zeby bułki samej zrobic . Robie ciagle,niebo w porownaniu z tymi ze sklepu :) Czasami twarog z bialkiem miksuje owoc otreby czy platki zelatyna slodzik i na noc do lodowki i mam Fit ptasie mleczko

Poszedłeś w duga,jak ja ostatnio. TE weekendy :D NO wiec to nagromadzona woda tak jak chłopaki na dole piszą. Ja po takim jednorazowym cheat weekendzie oczyszczalam organizm. Ograniczylam wegle,mniej nabiału. Duzo wody. U mnie duze ilosc wody z cytryną,zielona herbata,herbaty ziolowe typu pokrzywa,mniszek,melisa. Wypociłam to na intensywnym treningu. I moge Ci powiedziec ze te 2 dni daly mi jakis dziwny skutek ,waga mniejsza . Efekty lepsze. Czasami organizm potrzebuje takich dni :)

Nosze przy cardio,gdy sciagam je pot zlatuje np z brzucha. ale sa tez dni ze jest suchutki, dostalam gratis jak kupywalam sprzet., ale napewno cos pomagaja bo jednak wypocimy sie w nich,w lato mega goraco w tym