Eryk Klimkowski

Cześć,
Co myślicie czy dieta będzie efektywna jeżeli nie będzie jeść ciągle tego samego lub takich samych porcji każdego dnia danych produktów tylko czy efekty będzie dawać spożywanie różnorodnych produktów trzymając "dietę "w sposób utrzymywania kalorii i makroskladnikow ?? Oczywiście utrzymując to ze przed treningiem jeść szybko wchłaniane a po wolno wchlanialne węgle itd ??

Cześć,
Chciałbym się dowiedziec co jest przyczyną tego iz po treningu mam jeszcze siłe ?? tzn po każdym treningu jestem spocony i "zmęczony" (dysze ,ciezej oddycham )ćwicze karate od trzech lat z kondycją jest okey ,na siłowni tak porządnie,regularnie ćwicze od 3 miesięcy stosuje diete ( licze kcal , makro ,mikro skladniki) ale po treningu czuje że mam jeszcze siłe czy to kwestia doboru obciążenia czy co może być tego przyczyną ?? Czy możliwe jest to że najczęściej gdy ćwicze jestem sam na siłowni zdarzyło sie może 2/3 razy że poszedł ze mną ktoś ze znajomych asekurował mnie przez co dodawałem troche większy ciężar niż zawsze wiadomo to były różnice 5kg maksymalnie w seriach i po takim treningu czułem sie naprawdę nie tylko zdyszany ale i słaby.Czy asekuracja takie no nwm jak to nazwac oszukiwanie ciężaru przy ostatnich powtórzeniach w seriach może wpłynąć na to że po treningu naprawdę będę czuł tą bezsilność ??

Co to jest kortyzol i jakimi środkami go" niszczyć "??

CO ma wspolnego grupa krwi z dietą ?

Cześć ,
Co to jest zakwaszenie organizmu i co powoduje , jakie ma skutki ??
Po czym rozpoznać że organizm jest zakwaszony i jak zredukować zakwaszenie organizmu ??

Cześć ,
1czesc pytania
ile białka,weglowodanow i tluszczy dziennie stosować w diecie na wzrost masy mięsniowej przy wadze 78kg przy treningach 3 razy w tygodniu silowna ,2razy karate i raz w tygodniu mecz w pilke nozna 90 minutowym .

ps nie licze cwiczen wf bo w wiekszosci wiekszosc klasy nie cwiczy lub jej nie ma wiec mozna to uznac za czas stracony moze nie liczac rozgrzewki ale pozniej to same "opierdzielanie sie"

2częsc pytania
Czy prawdą jest to iż aby sie nie zalewac tluszczem co mi sie zdarzylo mozna ograniczyc lekko w dni nietreningowe(w te dni co nie mam silowni) ilosc spozywanych weglowodanow ???