Luther Strode

Jak na siłę to raczej tylko wycisk na setkę niż długi dystans. Żeby wycisnąć 180 kg musisz ostro zacząć jeść - poszukaj diety dla ciężarowców aniżeli kulturystów, ale przywitasz się z wagą 115 po raz kolejny. I szybka decyzja - albo wysportowana sylwetka albo tęgie ciało, bo tak będzie jak chcesz cisnąć 180 za 2 lata.

Spróbuj utrzymać bilans ale zmniejsz ilość węgli.

Jak chcesz się zalać tłuszczem to ilość białka zamień z węglowodanami. A jeżeli chodzi ci o wagę to poczekaj trochę, bo czysta mięśniowa to nie tłuszcz, którego nabierzesz 5 kilo w miesiąc.

Śmiało możesz brać suplementy.

Jogging albo Nordic Walking, jazda rowerem.

Monohydrat i izolat białka. Ale cudów się nie spodziewaj.