Luther Strode

Jedzenie: jedz kiedy jesteś głodny, ale nie objadaj się, trochę bardziej do pełna, jeżeli posiłki wypadają w dość długich odstępach. Kalorie przy 24 h na nogach możesz rozłożyć kalorycznie jakby to było 1,5 dnia normalnego. Np z 3000 kcal zrób 4500 ew. 4000 zależnie co robisz. Nadwyżki nie jedz zbyt późno i niedługo przed snem bo spowolniony metabolizm objawi się jedzeniem zalegającym na żołądku. Ćwiczenia: 1-3 razy w tygodniu 4 ćwiczenia co kilka dni: martwy ciąg, pompki na poręczach, przysiady i podciągnięcia.

IMO bezsens.

Jak boisz się przedtreningówek walnij małego Tigera przed treningiem. Na początek efekt podobny i będziesz wiedział jak organizm będzie reagował. Swoją drogą jeżeli lekarz mówi, że jest spoko ale się martwisz skonsultuj się z jakimś innym dla pewności czy wszystko jest ok i ew. wyraź swoje obawy. Powiedz o co chodzi i tyle - lepiej zaufać lekarzowi niż "specjaliście" z drugiej strony monitora.

Pieczywo niech będzie tylko razowym chlebem i nie jedz tych owoców. W ogóle w ciągu dnia.

Głównie jeżeli chodzi o suple to l-karnityna i HMB.

IMO białko sojowe to najgorsze co może być. Ciężko się trawi i tylko wypycha żołądek. Już lepiej wcinaj twaróg.