Luther Strode

Jeżeli nie nabierasz tkanki tłuszczowej to jest ok. Jeżeli coś dobrze działa z twoim organizmem nie zmieniaj tego.

Zależnie od pracy. Ja osobiście obecnie preferuję przed zmianą, ale trenować po i dać w spanie też daje dobre efekty.

Rozciągać możesz się codziennie. Przed i po treningu też. Nawet w trakcie po każdym ćwiczeniu jest to bardzo wskazane.

Kup jakiegoś flexa. A po rozgrzewce i po każdej serii porozciągaj trochę mięśnie i stawy, które cię bolą. Mogłeś naciągnąć ścięgno lub mięsień od np. martwego.

Ja radzę ci po pracy. Mięśnie są bardziej zmęczone i pomimo, że będziesz ćwiczyć mniejszymi ciężarami całkiem ładnie idzie spuchnąć.

Podchwyt idzie na motyle a nadchwyt na grzbiet jeżeli wykonujesz ćwiczenie poprawnie.