Luther Strode

Wszystko. To może być tzw. "cheat day". Jak trzymasz dietę staraj się rozliczyć ile kalorii spożyjesz z piwa, hamburgera etc. A w pon. możesz wziąć się ostro za aeroby.

Przestań robić A6W. Objadaj się na noc.

Duże ciężary i mała ilość powtórzeń - max. 6. Ale możesz raz na jakiś czas zrobić 1 trening małymi ciężarami, żeby zaatakować mięśnie pod innym kątem.

Mono po treningu na siłowni. Po meczu i treningu piłki nie trzeba. Kreatynę bierzemy okołotreningowo na siłowni. Jak byś czuł małe efekty daj jeszcze przed treningiem.

Jakie suple bierzesz i jaki trening - na siłę czy masę?

Pewnie, że będzie dobrze. Świeże powietrze jest o wiele lepsze niż te z zamkniętego pomieszczenia, więc lepiej się dotlenisz. Brzuszki i podciąganie też możesz robić. Zawsze to spalanie kalorii.