Szymon Majchrzak

170cm i 62kg wagi... Jesteś pewien, że masz co odkryć? Bo być może twoje mięśnie brzucha są tak małe, że nie zobaczysz ich nigdy;P

Jajecznica, omlet, jajka sadzone, pasty na bazie kurczaka, ryby wędzone,twarogi. Do tego oczywiście zdrowe węglowodany.

Zrób sobiec3 ciężkie ćwiczenia ja duża partię i dwa lżejsze jako uzupełnienie. Wtedy powinieneś dać radę.

Nie. Ułóż sam(w necie jest pełno gotowców) wrzuć tutaj do oceny.

Można ale po co, skoro 100x lepsza jest jajówka, sadzone, na miękko, na twardo, po wiedeńsku, w omlecie itd

Różne szkoły mówią różnie. Sporobuj ma sobie i zobacz jak się będziesz czuł. Krzywda ci się nie stanie a może na ciebie będzie to działać akurat.