ania matysiuk

idź do dietetyka albo trenera, wszystko Ci wytłumaczy

jeśli chodzi o wzdęcie, nie wiem dokładnie co jesz, i w jakich odstępach, może to być nietolerancja błonnika , może jesz dużo błonnika a pijesz mało wody, mogą to być duże odstępy między posiłkami, albo tak jak kolega pisał nietolerancja laktozy. przyczyn może być wiele, dlatego by dokładniej odpowiedzieć na Twoje pytanie, potrzebne są bliższe informacje na temat odżywiania. pozdrawiam

jeśli chodzi o spalacze tłuszczu, zależy jak długo ćwiczysz. spalacze świetnie się nadają w końcowej fazie redukcji. pamiętaj również, że spalaczy nie powinny przyjmować osoby z problemami sercowymi, nadciśnieniowcy, i osoby chore na niewydolność tarczycy. pozdrawiam

zależy dla kogo jak masz wagę 90 kg i jesteś pierwszy raz na siłowni to tabatę odradzam, a jeżeli jesteś osobę szczupłą i w miarę wysportowaną to tabata będzie super. pamiętaj, że organizm się przyzwyczaja do wysiłku, czyli warto zamieniać kardio na inne i jednocześnie zmieniając maszyny. pozdrawiam

jak masz fundusze, to bym radziła się udać do dobrego dietetyka, chyba, że jesteś na takim poziomie z biochemią, że jesteś sobie sam poradzić. a jeśli chodzi o trening wybrałabym trenera personalnego. nauczy Cię od podstaw wykonywania ćwiczeń. taka moja rada, pozdrawiam

ja proponuję interwał po wysiłku siłowym, ok 20-30 minut, może to być bieżnia, rowerek, orbitrek. koniecznie się trzeba zabezpieczyć BCAA. w zeszłym roku robiłam same kardio (a jestem osobą dość wytrenowaną), poziom tk. tłuszczowej nie spadał. obecnie robię interwały i jest fajny efekt. ale pamiętaj, ten trening jest dla osób zawansowanych, i nie jest polecany dla osob z nadciśnieniem. pozdrawiam