Kacper Ż

Jest mnóstwo informacji w internecie na temat planów, jak je układać, co z czym się je. Najlepiej będzie jak posiedzisz troszkę nad własnym planem (po dłuższej lekturze) i ewentualnie później można go obczaić :) Też kiedyś byłem leniwy i żałuję, bo robiłem "to co koledzy" albo "to co znam" i zmarnowałem dużo czasu. Pozdrawiam

Fitness dla mężczyzn- polecam tę książkę, ponieważ wyniosłem z niej wiele informacji. Najbardziej intensywne spalanie trwa pomiędzy 40 a 60 minutą treningu cardio (ofc w dni nietreningowe). Tętno 65%. Po treningach siłowych polecam 15-25 min dla wyciszenia, nie więcej. Podczas treningu siłowego spalasz glikogen, w dni nietreningowe nie, dlatego czas jest wydłużony. Pozdrowionka!

Zgadzam się z kolegami, natomiast nie polecałbym ani jabłczanu, ani estrów. Zacznij od zwykłej mono :) Zażywaj w dni treningowe i sam zobacz jak działa, ewentualnie później przeskocz na coś silniejszego.

Łosoś jest super rozwiązaniem, ale niestety bardzo drogim i nie każdy może sobie na niego pozwolić każdego dnia. Może jakieś mięsko?