Rezus AKV

Wiesz owoc to odzielny temat mozna pwoiedziec, bo czy On jest czy go nie ma i tak głód w nocy napada , bo zjadam go tylko do sniadania. Chce zejsc tak do 6 % i robic powolną czysta mase pozniej , nie nie szykuje sie do zawodów , ale tak sobie postanowilem sam dla siebie , kolejna próba charakteru by "wiedziec jak to jest " - już kiedyś byłem przy tych % , wiadomo mówie tu +/- bo nie mam specjalnego urzadzenia oprocz suwmiarki hehe ...: )

hehe dokładnie: ) Nie rezygnowal bys z owoca ? Ok, nie mam borówek na miejscu (tropikalne owoce - mieszkam w afryce hehe - nie zartuje ; ) )) Banan za duzo kalori a za mala ilosc, chyba postawie na papaje, dobrze dziala rowniez podobno na trawienie i metabolizm. ewentualnie ananas. To co jedyna rada , napisac nad lozkiem wielkie " NIE JEDZ KUR... " - az organizm sie przyzwyczai ? : )

Dodałem te 6 g migdałów do sniadania rowniez, wiec sniadanie to wielka bomba , a na ostatni posilek zostawilem , 50 g ryzu + 4 migdałów + 90 g kury ... i przesunalem na 20.30 zobaczymy , wczoraj tak zrobiłem i pzebudziłem się o 1 w nocy z starsznym glodem , glodem na cukry ... co to kkkkkuur..... jest ... hehe ...

wiadome jak ktos ma duzy bojler , to lepiej nie , ale jak juz jest ponizej tych 10 , wyliczone ma zapotrzebowanie , i trzyma sie michy , na deficycie nie ma prawa przytyc w nocy na weglach , no bo jak skoro wcia jestes na minusie . : ) nie ma za co , zdrowko kolego ! : ) w jednosci sila, wiec wymieniajmy sie spostrzezeniami i bedzie git - STOP hejterom.

Spróbuj wegle na noc a zoabczysz kolego : ) co do tego mam pewnośc , dlatego pytanie brzmialo na temat sniadania . http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- sprawdz to .. i filmy Michala Karmowskiego , wegle na noc są okej, oczywiscie te o niskim ig . i nie w duzych ilosciach . 2 lata temu , zszedłem do poziomu 5 % bf , przy jedzeniu 60 g platkow + 10 g migdałów + tunczyk ... wiec nie ma sie co bac wegli -troche mit z tym , Przeciez organizm tak samo funkcjonuje, mysli , zyje , serce bije przez sen .. : )) pozdrawiam .

Napisałem Ci , wybierz jakies cwiczenie które Cie pompuje i zrob je jako Drop Set , nie ma żadnej reguły , mnie pompuje np ściaganie linek wyciagu w bramie , uborącz dowalam po 20 kg , 16 kg , 12 kg , 7 pow , 7 pow, i ostatnie do bolu . tyle koncze klatke ..