Pomocny Paker
ranking
72
pytania
0
komentarze
11
odpowiedzi
150
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 27 grudnia 2014 09:40
Popracuj nad wydolnoscią i dołóż sobie jakiś np: crossfit.
dodał odpowiedź 27 grudnia 2014 09:38
Stosuj 5g przed treningiem i 5 g po trenungu. Ja zawsze tak suplementowałem i czułem wyraźnie działanie tego suplementu przy takich dawkach.
dodał odpowiedź 27 grudnia 2014 09:34
Wszystkie ciwczenia znajdziesz w atlasie cwiczen. Dam Ci tylko rade. Trenowania samego bicepsa i brzucha to głupota. Trenuj całe ciało i zainteresuj sie treningiem domatora.
dodał odpowiedź 27 grudnia 2014 09:32
Jeśli juz bez problemu robisz 12-15 podciagniec to dodaj obciazenie, bo wlasny ciezar ciala moze byc juz niewystarczajacym bodźcem dla miesni.
dodał odpowiedź 27 grudnia 2014 09:29
Wroc do tych 2300. Pod warunkiem, ze ustaliles te kalorie tak aby miec te 300-500 kcal deficytu. Bo deficyt typu 1000 kcal nie ma sensu.
dodał odpowiedź 27 grudnia 2014 09:26
Tutaj najlepsza bedzie konsultacja z lekarzam.
