Krzysztof Gruca
Treści:
Są tam jakieś beznadziejne filmiki w internecie, że udało się zrobić 10 kg mięśni w miesiąc ... jest to bzdura. O mięśnie jest bardzo trudno. I jeżeli uda Ci się w miesiącu nabrać 1 kg suchej masy to już będzie wielkiii sukces! Waga może Ci pokazywać więcej, bo przy robieniu masy zawsze nabierzemy trochę fatu, niestety.
I tak do znudzenia. Dietę masz mieć ujemną ... a zamiast pompek i brzuszków polecam cardio ;) np. bieganie lub orbitrek.
Tak jak koledzy piszą. Pompki są dobre bez względu czy jesteś na masie czy na redukcji :) Pompki zazwyczaj wykonuje się jako rozgrzewkę przed męczeniem klatki.
Fajna sprawa bo możesz w 100% kontrolować ilość tłuszczy w posiłkach. Ja aktualnie smażę na oleju z pestek winogron, ale jak robię redukcje to PAM jest podstawowym przyjacielem w kuchni :)
