czeg owoce nalezy spozywac tylk do poludnia ?

zależy czy jesteś na redukcji, jaki masz typ budowy. Generalnie owoce zawierają cukre proste, dlatego lepiej jeść je rano, bądź też po treningu, z jedną uwagą, nie po treningu aerobowym, po nim tylko cukry proste. Staraj się też jeść owoce o w miarę niskim indeksie glikenicznym. Wielu trenerów nie zaleca owoców, zwłaszcza w pierwszej fazie reducji.

Witam. Owoce to cukry proste - glukoza i fruktoza. Większość owoców zawiera w swoim składzie więcej fruktozy niż glukozy. Glukoza uzupełnia glikogen mięśniowy, a fruktoza tylko wątrobowy. Niedobór glikogenu w wątrobie jest tylko rano na czczo. Jeżeli zjemy fruktozę mając wątrobę pełną glikogenu to odłoży się ona w postaci tłuszczu. Do południa mamy podobno szybszy metabolizm, zaś po południu już zwalnia. Dlatego owoce powinno się jeść tylko z rana i po treningu. Pamiętaj też żeby wybierać te owoce, które mają proporcjonalnie więcej lub tyle samo glukozy co fruktozy. Pozdrawiam

Owoce najlepiej spożywać do południa i bezposrednio po treningu ze wzgledu na zawartą w nich fruktozę.

Siemanko, jak dla mnie ta teori tyczy się tylko na redukcji. Owoce zawierają fruktozę. Dlatego powinno się je jeść rano na śniadanie lub bezpośrednio po treningu.

Moja mama mówiła, żeby nie jest po południu owoców bo na noc gniją w żołądku ;D

Dlatego, że większość owoców ma dużo fruktozy a rano mamy puste zasobów fruktozy i gdy jemy owoce rano to nie odłożą nam się w postaci tłuszczu.