Zadaj pytanie
31 lipca 2014 21:41

Jaki jest optymalny przyrost wagi na masie?

Czyli, ile najlepiej tyć tygodniowo, aby była to w większości "sucha masa mięśniowa".
Dzięki za odpowiedź,
Pozdrawiam
10230
7
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 21:43
0.5kg na tydzień to maximum :)
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 21:43
Ja szczerze powiedziawszy rosłem 1,5kg na 2,5 tygodnia ,czyli 3kg na 5 tygodni :)Nie wiem ile to było suchego mięsnia , A byłem na masie 4000cal
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 21:44
Witaj, Jeśli nie chcesz przybierać zbędnej tkanki tłuszczowej, optymalnym wzrostem masy jest 0,5kg/1 lub 2 tygodnie. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 21:45
Witaj, pól kilograma na tydzień. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 23:34
1kg na 2 tyg to optymalna ilość:)
dodał odpowiedź 1 sierpnia 2014 09:44
Witam, opytymalny przyrost to 0.5 kg na tydzień, 1kg na dwa tygodnie itd. ... Ale ogółem to zależy od diety, genetyki :)... Jeden może tyć 2 kg co miesiąc a inny 2 kg na 3 tygodnie itd. ;)... POZDRAWIAM
dodał odpowiedź 1 sierpnia 2014 12:32
Sucha masa mięśniowa? Zależy od genetyki i od stażu. Na początku przygody z siłownią masz happy hours i szybko budujesz masę. Z czasem tak realnie to udaje się zbudować od 0.3 do 0.5 kg mięśnia NA MIESIĄC.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie