pytania
Mięsień obły i mięsień podgrzebieniowy, z prawej strony jest on większy gdy go napnę, jak je wyrównać? Jakie ćwiczenia? Jest to normalne?
Witam! Zwracam się do państwa z następującym problem.Mianowicie w życiu jestem często narażony na stresujące mnie sytuacje dodatkowo cierpię na nadpobudliwość(Jestem Ektomorfikiem na okresie robienie masy mięśniowej).Podczas mojego treningu zawsze sobie przypominam o moich stresowych sytuacjach z danego dnia wtedy czuje jak całe moje ciało wypełnia gniew , nienawiść, adrenalina i wtedy mam ogromną motywacje to dalszego treningu i trenuje aż do 100% zmęczenia.
W takich chwilach nie czuje już sił tak jakby z mięśni tylko z przepełniającej mnie adrenaliny.Nie umiem tego dokładnie sprecyzować. Wiem że trening to dobry sposób na poradzenie sobie ze stresującym życiem ale u mnie to zaszło za daleko.Czy dobre jest dla organizmu takie totalne ,,spompowanie" z wykorzystanie gniewu aż się nie upadnie na ziemie z totalnym bezwładem? I czy to nie ma związku z wytwarzaniem w organizmie kortyzolu w większej ilości ? Pilnie potrzebuje pomocy ! Dziękuje za odpowiedz. Pozdrawiam
Jeżeli będę robił cztery serię na klatkę piersiową każda po dwanaście powtórzeń i tym samym obciążeniem to jaka jest różnica jeżeli będę robił cztery serie po 12/12/10/8 dokładając co serię ciężaru? I który wariant lepiej wybrać?
Ile robić powtórzeń na klate ?
Co myślicie o ćwiczeniu bicepsa i tricepsa w tym samym dniu ? czy powoduje to szybszy przyrost w łapie ? i w superseriach ?
Na pytanie odpowiedział trener
Dyżurny Ekspert
Szukam dobrego fbw dla osoby trenującej 1 rok .
Na pytanie odpowiedział trener
Irek Żak
jakim ćwiczeniem można zastąpić martwy ciąg?
Skończyłem redukcje przy 13% bf , teraz wchodze na reverse diet i chciałbym wiedzieć jaki typ trenignu robić na masie. Słyszałem o trenowaniu hipertroficznym i siłowym łączonym w ciągu tygodniu ,że każda partia ciała jest trenowana 2x w tygodniu , raz siłowo , raz hipertroficznie , lecz nie wiem czy u mnie to się sprawdzi bo chce robić trening około 4x w tygodniu bo dodatkowo dochodza mi 2 treningi muay thai. Co radzicie ? Czy wgl ma sens trenowanie hipertroficznie i siłowo w jednym czasie?
Witam mam pytanie odnośnie aktonu barku jakie ćwiczenia polecacie na zwiększenie jego masy.
Pozdro z góry dzięki za odpowiedź
Witam. Mam zamiar wrócić na siłownie po rocznej przerwie lecz nie wiem czy robić rzeźbę czy masę. Ostatnio schudłem 5kg i zastanawiam się czy lepiej zgubić zbędny tłuszcz(BF ok.15%) aby pozostał czysty mięsień czy lepiej zacząć od masy a dopiero później rzeźba. Mam 18 lat, ważę 70kg, 175cm wzrostu, obw w pasie 84cm. z Góry dzięki za odpowiedz.
