pytania
Witam jaki trening najlepszy na rozbudowanie duzej klatki? prosze o podsuniecie jakiegos treningu
Witam mam 16 lat i ważę 63 kg. Na siłowni ćwiczę dość długo, jestem dość szczupły. Czy 75 cm w pasie to nie za dużo? Jeśli tak to jak miałbym zmniejszyć moją objętość w pasie. Pozdrawiam.
Moge ćwiczyć klatę 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek) ?
Witam. Jak powinien wyglądać przykładowy trening na siłe? Czy ćwicząć siłe powinienem być na nadwyżce kalorycznej?
Czy jeżeli będę stosował Reverse Diet, to podczas stosowania tej metody będą przyrosty tkanki mięśniowej i przyrost siły? Czy jedyny plus z tej metody jest taki, ze nie zalejemy się tłuszczem?
A jeżeli chce uzyskać przyrost siły to muszę bardziej radykalnie zwiększyć kalorie?
Dzieki za odpowiedź,
Pozdrawiam
Witam.
3 msc temu po treningu bicepsa w lewej ręce obudziłem się z bólem w okolicy łokcia. Badania USG oraz rezonansu magnetycznego wykazały, ze ręka jest zdrowa.
Niestet do dziś nie moge trenować siłowo, ani wykorzystywać lewej ręki do prac fizycznych i podnoszenia ciężkich przedmiotów.
Jak długo będzie trwać jeszcze leczenie. Był ból, obecnie jest to ukłucie, które pojawia się raz na jakiś czas podczas zginania, obracania reka. Prosiłbym o wszelkie rady.
witam
Mam pytanie jak zredukować tłuszcz na klatce piersiowej, bo po diecie zostały mi mówiąc cycki,strasznie to denerwuje bo reszta wygląda ok. Byłem na usg nie jest to ginekomastia, tylko tłuszcz który jest do pozbycia się tylko jak?
chodzi o triceps jest zwis czy da się go zniwelować czy tylko zabieg??
Poz
Tomasz
Cześć, jestem na redukcji już ponad 12 tygodni, a nie mam żadnego spadku siłowego. Co więcej, mogę dorzucać nieco więcej kilogramów. Czy istnieje tego jakieś logiczne wytłumaczenie?
Mam również jeszcze jedno pytanie, mówią o mnie, że mam zmutowany organizm, ale sypiam po 5 godzin i jestem w pełni zregenerowany. Czy to może być zasługą dopiętej diety wraz z zadbaniem o odpowiednią podaż witamin i minerałów? Staż treningowy 3 lata. Pozdrawiam i oczekuję Waszych opinii
Witam,
Właśnie rozpoczynam mój nowy plan treningowy i chciałbym wam go przedstawić by wysłuchać opini i w razie czego coś poprawić. Podstawowym założeniem treningu jest zwiększenie siły statycznej idąć programem FBW 5x5 trzy razy w tygodniu a także element dynamiki dokładając dzień rwania i dzień zarzutu.
A:
Martwy ciąg 5x5
Pełny przysiad z sztangą z przodu 5x5
Wyciskanie żołnierskie 5x5
B:
Wiosłowanie sztangą ( pedly rows ) 5x5
Martwy ciąg na prostych nogach 5x5
Podciąganie sztangi szerokim uchwytem
Po wykonaniu treningu powyżej wykonuje ćwiczenia dodatkowe:
Podciąganie na drążku nachwytem 2x10
Pompki na poręczach 2x10
Uginanie ramion z sztangą nachwytem 2x10
Szrugsy z wzniosem barków 2x10
Drugą częścią treningu która ma poprawić moją siłe dynaqmiczna jest dzień zarzuty i dzień rwania
Plan tygodniowy wyglądał bym następująco:
A - rwanie - B - wolne - A - zarzut - B - wolne
Z góry dziękuje za uwagi i pozwole sobie napisać że interesuje mnie na chwilę obecną trening z użyciem właśnego ciała i sztangi
Pozdrawiam
Witam, trenuję na siłowni kulturystykę juz 11miesiąc ogólnie efekty są ale łydki nie chcą rosnąć jak było 46 tak jest choc robię je 2razy w tyg po 2 ćwiczenia 4serie po 15 powt., oprócz tego rower często i piłka nożna od czasu do czasu. Co poradzicie żeby rosły??
Hym takie może głupie pytanie ale czy łączenie bicepsa z tricepsem jest ok czy lepiej robić jak wszyscy klatka triceps i biceps z plecami ??