pytania
Witam, czy da rade znacząco poprawić sylwetke, trenując wyłącznie w domu, bez obciążeń, stosując jedynie diete.
Witam mam 178 i 90 kg jak widać bardzo duża nadwaga, u mnie w mieście siłownia jest taka, że są 3 bieżnie 3 roweryki i 3 miejsca na wyciskanie na klate, sztangielki, to jest bezsens i strata pieniędzy 100 zł karnet śmiech na sali... na wakacje planuje wyjeżdzać do mista nie daleko mnie, ale do tego czasu chciałbym schudnać chociaż do 80 kg, czy takie ćwiczenia codzienne dadzą efekty po 2 tygodniach ?
W domu posiadam tylko sztangielki 2x 10 kg
4x - 12 powtórzeń brzuszki
4x - 12 powtórzeń pompki ( bez obciązenia, a propro lepiej stopy na łózko czy pod łózko stopy by nie zginać nóg)
4x - 12 powtórzeń przysiady ( bez obciążenia )
czy to coś da ewnetualnie dodawajcie swoje opinie zmiany plany wszystko
Jestem typem endomorfika szybko nabieram masy ciała
Witam. Ostatnio zrezygnowałem z siłowni ponieważ mój portfel zaczął mocno to odczuwać i postanowiłem zrobić własną amatorską "strefę ćwiczeń".
Moje pytanie brzmi następująco : co prócz ławeczki, hantli, gryfu do sztangi i odpowiednich odważników powinno znaleźć się w moim domowym asortymencie ?
Posiadam pulsometr i kawał terenu na którym mogę biegać, dlatego ani rowerek ani bieżnia nie jest mi potrzebna.
Co sądzicie o treningu w domu ? Czy jest sens trenować na własną rękę na wolnych ciężarach bez użycia maszyn ?
Jakie mam robić ćwiczenia na klatke piersiową w domu hantlami ???
Czy z dieta ujemnym bilansem kalorycznym bieganiem i cwiczeniem w domu typu pompki (wszelki rodzaj nie tylko klasyczne) brzuszki typu 6weidera czy jak to sie nazywa podciaganie dadza jakies efekty jesli bede w pelnym gazie cwiczyl dzien w dzien? Plan jest bieganie przed sniadaniem potem dopiero w trakcie dnia cwiczenia tak jak pisalem u gory
Jestem po operacji przed operacja cwiczylem mma i silownie lecz bez diety. Czy bez silowni (jak narazie) da sie uzyskac jakies efekty?
witam,
dzięki, że powstał ten kanał. Dzięki Twoim radą i sugestią mam motywacje do ćwiczeń i pracy nad własnym ciałem. Nie będę ukrywał, że dopiero rozpoczynam swoją przygodę z budowaniem wymarzonej sylwetki. Od około 2 miesięcy ćwiczę 3 razy w tygodniu. Nie są to jakieś wyszukane ćwiczenia ale zwykłe pompki, brzuszki, ćwiczenia z hantlami itp. I tu właśnie pojawia się moje pytanie: jak długo mogę tak ćwiczyć aby nie zatrzymać się w miejscu i przestać rozwijać ? Dodam ze swojej strony, że mam ułożoną dietę przez dietetyka (około 160 g białek, 270 g węglowodanów i 50 g tłuszczy) Mam 28 lat i ważę 82 kg. Po tych 2 miesiącach widzę różnicę w sile i wytrzymałości, moje mięśnie zaczynają się zarysowywać. Jak rozpoznać ten moment, w którym ćwiczenia w domu przestaną dawać rezultaty? Dzięki za odpowiedź i za Twój kanał
Polećcie jakieś drążki naścienne do domu
Co moge wykonywać w domu jako trening cardio. Czy robienie przysiadów brzuszków pompek to trening cardio?
Jakie aeroby w domu ? bez żadnego sprzętu ?
Cześć planuje wydac ok.800 na domowa
siłke to sprzety które chce zakupić bo mam dość daleko do miasta i nie wyrabiam w czasie
zestaw gryf hantle obciazenie http://allegro.pl/zestaw-55kg-gryf-prosty-hantle-obciazenia-i5412246147.html 216zł
gryf łamany + obciazenia 26kg http://allegro.pl/zestaw-juniora-obciazenia-26-kg-gryf-lekko-lamany-i5308437902.html 100zl
drazek http://allegro.pl/1488-drazek-do-podciagania-nascienny-na-sciane-i5185011425.html 57zł
ławka http://allegro.pl/laweczka-lawka-do-cwiczen-pod-sztange-modlitewnik-i5265721627.html 269zł
stojak - do martwego ciagu jak zrobić własno recznie l ?
suma : 800zl wliczona dostawa itd , i pytanie czy srubki itd taki duperele sa juz ?
Podejrzewam, że podobnych lub nawet takich samych pytań było już mnóstwo.
Mianowicie chciałbym prosić o ćwiczenie na plecy z ciężarem własnego ciała, ponieważ same podciągnięcia angażują dużą liczbę mięśni i wydaje mi się, zważając na to, że moja technika nie jest pewnie idealna, że plecy pracują w małym stopniu i w ogóle nie odczuwam jak gdyby były ćwiczone. Z góry dzięki za podpowiedzi.
P.S. Ćwiczę w domu, posiadam jedną hantle i duzy gryf ok. 8kg. Nie chodzi mi o wygląd tylko o siłę więc ćwiczę w domu z ciężarem wlasnego ciała
