pytania

Ćwiczę 5 razy w tygodniu wieczorem w domu z płytami P.Ewy Chodakowskiej. Trening trwa ok. 45-60 min.
Z racji tego, że moja cała aktywność fizyczna ogranicza się do właśnie tych treningów chciałam spytać, czy mogłabym dodać trzy razy w tygodniu trening na brzuch rano co drugi dzień trwający rownież ok.45 min. Czyli plan wyglądałby tak: Poniedziałek: trening wieczorem, wtorek: trening rano i wieczorem, czwartek: trening rano i wieczorem, piątek: trening wieczorem, sobota trening rano i wieczorem. Środa i niedziela wolna od treningow.
Zaplanowałam to sobie tak, że trening rano to brzuch a wieczorem to cardio lub siłowe, angażujące całe ciało.
Ćwiczę już od ok. 2 lat więc początkującą nie jestem.
Z gory dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.

Nie wiedziałem w jakim dziale to dodać , ale mianowicie chodzi mi o ćwiczenia na lordozę. Nie mam jej dużej, ale przez nią bolą mnie plecy w odcinku lędźwiowym, szczególnie gdy się prostuje. Nie wiem jakie wykonywać ćwiczenia i co robić aby się jej w jakimś stopniu pozbyć.
Pozdrawiam.

Witam. Chciałbym dowiedzieć się jak mam ćwiczyć żeby być wielkim i jednocześnie żeby brzuch nieurósł? Kiedyś miałem kratę ale przy użyciu leków przytyłem do 100kg. Obecnie ważę 88.5 ale trochę brzucha zostało . Proszę o dobre odpowiedzi.

Witam! Mam lekką skoliozę a chciałbym trenować za pomocą hantli w domu. Jakie ćwiczenia byłyby dla mnie najlepsze, a jakich unikać?

Witam mam pytanie ćwiczę od 2 tygodni mięśnie brzucha lecz efekty widać tylko po lewej stronie brzucha. Jeśli ktoś wie jak temu zaradzić albo jak wyrównać to prosiłbym pomoc. Z góry dzięki

Witam! :) W jaki sposób mogę zmniejszyć mięśnie ramion? Wyrobiłam je sobie prawdopodobnie przy pracy fizycznej. Wiem, że większość osób chce zwiększyć obwód ramion, jednak przy drobnej budowie ciała nie wygląda to dla mnie estetycznie. Czy jest szansa, że pomoże tutaj dieta bądź odpowiednie ćwiczenia (najlepiej w domu, ponieważ nie chodzę na siłownię)? Czy makroskładniki mają wpływ na wielkość mięśni? Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź.
Pozdrawiam serdecznie :)

Witam mam 170cm i ważę 54kg,bardzo mi zależy żeby trochę moje ciało nabrało kształtów ale jest problem bo jestem na diecie ponieważ nie mam woreczka żółciowego i mam alergie pokarmową.Na razie ćwiczę 5 razy w tygodniu w domu i jeden dzień regeneraci

Cześć,
Jestem przed 40, 174/70 zawsze średnia aktywność fizyczna. Od niedawna trening z obciążeniem w domu, najpierw hantle+gumy, teraz kettle.
Moje pytanie....czy ma sens używanie do ćwiczeń kettla 3-4kg czy szkoda czasu na tak małe obciążenie?
Jest dolna granica ciężaru który da efekt?

Czesc, moja dziewczyna od jakiegoś czasu ćwiczy w domu m.in z Mel B. i tu pojawia się moje pytanie czy takie cwiczenia pomogą schudnac? jaka diete polecacie dla kobiety?

Witam, mam 24 lata 175 cm wzrostu i 60 kg wagi. Chce zacząć nabierać masy mięśniowej. Posiadam sprzęt w postaci ławeczki regulowanej, sztangi prostej, łamanej, hantli, obciążenia, modlitewnika, wyciągu Górnego, sprzętu do ćwiczenia nóg oraz ławeczki do brzuszków. Wszystkie wymienione elementy podłączą sie na przemian do ławeczki. Na siłowni swoją przygodę zaczynałem i kończyłem juz kilka razy, dlatego o sposobie wykonywania ćwiczeń nie mam problemu. Pytanie moje opiera sie na tym czy na takim sprzęcie którym posiadam da sie zrobić bardzo dobre efekty? Czy należy odpuścić i zapisać sie na profesjonalna siłownie ? ( co niestety wiąże sie z dużymi dla mnie wydatkami oraz czasem, którego nie posiadam dużo ze względu na tryb pracy trzy zmianowej.) oraz czy zakwasy towarzyszące mi po każdym treningu sa naturalne? Czy coś robię nie tak?


Dzięki i pozdrawiam.
Tomek

Jak trenować w domu bez obciążników aby w szybki sposób zdobyć siłę?

Cześć mam 183cm wzrostu i ok100kg, dysponuję godziną dziennie nie zawsze o tej samej porze ze względu na pracę trzy zmianową, jakie ćwiczenia w domu wykonywać mogę żeby spaść z wagi i wzmocnić się ogólnie...proszę o wyczerpujące porady...dzieki