pytania

Witam. Chciałabym zrzucić kilka kilka kilogramów nabytych z powodu zażywania leków alergicznych na sterydach. Niestety nie mam w pobliżu żadnej siłowni, dlatego też postanowiłam zakupić urządzenie zwane Orbiterek. Niestety nie mam pojęcia jak dopasować takie urządzenie do siebie, tak aby ćwiczenie na nim było rzeczywiście skuteczne. Tak samo nie mam pojęcia, które firmy produkują dobry sprzęt tego typu. Dlatego bardzo proszę o pomoc. Stąd moje pytanie:

Jaki Orbiterek przy wzroście 165 cm powinnam wybrać?

Chciałbym się dowiedzieć w jakie dni co będzie lepsze do trenowania mogę trenować od poniedziałku do piątku ale nie wiem jak połończyć np klatka z czym nogi z czym no chcę zrobić wszystkie partię przez 5 dni bo w sobotę i w niedzielę chcę odpocząć z góry dziękuję za odpowiedź

Witam!

Jakie polecicie ćwiczenia dla 17 letniej dziewczyny na uda i pośladki, ale w domu bez sprzętu.
Dziewczyna bez zbędnych kilogramów.
Ile razy w tygodniu, w jakich seriach i ile powtórzeń?

Pozdrawiam!

Witam.
Właśnie przeszedłem zabieg przepukliny pachwinowej. Zalecenie od lekarza jest następujące: Pierwszy miesiąc całkowicie zero wysiłku, przeciążania organizmu, drugi-trzeci miesiąc można tylko i wyłącznie lekki wysiłek, najlepiej bardzo lekki. Po trzech miesiącach można wrócić do normalnego trenowania. Moje pytanie jest następujące: Jak zabrać się za powrót do treningów po takiej przerwie, po takim zabieg? Na czym skupić się na początku?

Witam mam pytanie od paru dni ćwiczę w domowej siłowni (Atlas, ławeczka, hantle) takie sprawy możliwe w najbliższym czasie sztanga.Chciałbym przybrać na masie kupiłem sobię wysoko węglowodowanego gainera typu BULK i mam pytanie jak najlepiej rozłożyć sobię treningi w tygodniu żeby przybrać na masie, czy jakiś rower wchodzi w grę bieganie? Niestety mam też często problem z posiłkami co pare godzin, ćwiczę wieczorem koło 20-21 braki staram się nadrabiać właśnie gainerem, co również mogę jeść w takim przypadku pozdrawiam i proszę o pomoc :)

Witam, czy da rade znacząco poprawić sylwetke, trenując wyłącznie w domu, bez obciążeń, stosując jedynie diete.

Chciałabym pozbyć się dolnej partii brzucha, jestem szczupłą osobą, wzrost ok 160cm, waga 47 kg ( poniżej pępka, brzuch jest nieco wystający ) , jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać w warunach domowych ,aby go zmniejszyć?

Witam,
Mam 16 lat i mam znaczną nadwagę. Niedawno zaczęłam swoją przygodę z odchudzaniem, zmieniłam nawyki żywieniowe i chciałabym zacząć ćwiczyć. Czytając wiele wypowiedzi na ten temat stwierdzam, że zdania są podzielone i szczerze mówiąc, sama nie wiem od czego zacząć. Myślałam o tym, aby zacząć robić trening pośladków bo chciałabym je ujędrnić (ćwiczenia typu hip thrust). Innego dnia mogłabym robić trening kardio, jeździć na rowerze stacjonarnym itd. Czy w ten sposób jest możliwość, że przez np. kardio będę robić się szczuplejsza, jednocześnie rozbudowując i modelując pośladki? Nie mam doświadczenia w ćwiczeniach, więc bardzo liczę na jakąkolwiek poradę.

Czesc, moja dziewczyna od jakiegoś czasu ćwiczy w domu m.in z Mel B. i tu pojawia się moje pytanie czy takie cwiczenia pomogą schudnac? jaka diete polecacie dla kobiety?

Witam. W końcu nadeszła pora by zabrać się za siebie i stąd moje pytania: Jak trenować bez sprzętu w domu? Jak się odżywiać (1.80 m, ~61 kg)?

Witam mam pytanie jakie cwiczenia moge robic zeby zwiekszyc mase miesniowa w domu...Bo brak pieniedzy na silownie?

Siemanko

Zamierzam kupić jakiś sprzęt do domowego porannego cardio. Mam zamiar robić dłuzej ale na średniej intensywności, 65% pulsu maksymalnego w moim przypadku 128. Co polecacie rower czy orbitrek, a moze stepper ? Budżet powiedzmy ze 500-600.

Pozdrawiam