pytania
Witam , Piszę bo chciałabym wyrobic Sobię mięśnie brzucha a ma na to tylko 2 miesiące i chciałabym wiedzieć jakie ćwiczenia i jaką diete stosować co jeść ile kalori i wszystko na ten temat
Pozdrawiam :)
Na przyklad biceps modlitewnik czy w podparciu o kolano
czy skacząc regularnie na skakance, mozna uzyskac jakis efekt ?
Witam, tak jak w pytaniu, chodzę na silownie 3,4 razy w tyg . Na poczatku robie trening silowy ktory trwa okolo 50 min a potem 40 min cardio. W wiekszosci krece cardio na orbitreku ale zastanawiam sie teraz czy nie przejsc na bieznie tzn szybki chod pod gore speed 6.5, co radzicie? jaka forme treningu cardio wybrac?
co zrobić, aby mieśnie na nogach się nie rozbudowały?
cwicze 3- x w tyg funkcjonal i 2 razy siłowo
Witam poszukuje dobrego roweru stacjonarnego do 400zl nowy lub uzywany wszystko co mnie interesuje to duzy opor wytrzymalosc i cena dziekuje rozpatrze kazda propozycje. Ps. Odrazu pisze ze jestem kompletnie szary na ten temat.
Trening całego ciała na redukcji ? Co sądzicie ?
Witam :) moja aktywność fizyczna to treningi kickboxingu 2x w tyg i 1 raz zajęcia ogólnorozwojowe/ wspinaczka. Przy wzroście 184cm ważę 74 kg i mam 17% tłuszczy. Czy jeżeli dodam bieganie ( jeden raz w tyg że względu na brak czasu ) to pomoże mi to przyspieszyć zmniejszanie się tkanki tłuszczowej? Moim celem jest ok 10%. Co ewentualnie w zamian?
ile razy mam chodzic na trening bo ja chodzilem 4 razy w tygodniu czy to jest zaduzo
witam tylko ja cwicze na bierzni i popijam l creatyna czy to jest dobre na brzuch
Witam! Mam pytani: Mam w domu ekspander i chciałbym go wykorzystać celu wzmocnienia mięśni.
Mój ekspander jest 5 gumowy....Czy znacie odpowiednie strony poświęcone temu tematowi w necie?
Czy są jakieś inne ćwiczenia oprócz klatki?
