pytania

Witam!
Jakie ćwiczenia na pośladki polecacie? Ile powtórzeń i serii?

Prosił bym o ćwiczenia domowe

Witam,
mam pytanie, czy można osiągnąć sylwetkę taką jak np.
Marc Fitt bez nielegalnych substancji.

Mam pytanie. Od pewnego czasu ( około 2 -3 miesiące) zdrowo się odżywiam i ćwiczę trzy razy w tygodniu. Chudę dość powoli, ale chciałabym to robić zdrowo. Niestety zaobserwowałam, że bardzo zmalał mi biust (o jakieś 2 rozmiary) nie był od nigdy dość duży i obawiam się, że będzie coraz mniejszy. Czy zawsze tak musi być? Czy są jakieś specjalne ćwiczenia, żywność, które wpływają na biust? Mam masę koleżanek które ćwiczą i zdrowo jedzą a jednak jakoś ich biust specjalnie aż tak się nie zmienia.

Z góry dziękuje za pomoc i odpowiedź.
Serdecznie pozdrawiam :)

Hej

Mam pytanie dotyczące łączenia ćwiczeń. Od 3 miesięcy zdrowo się odżywiam oraz ćwiczę 3x w tyg. Activ Walk (są to ćwiczenia na bezsilnikowej bierzni) - nastawione ewidentnie na spalenie tkanki tłuszczowej. Widze już pierwsze efekty w postacji straconych kilogramów, jednak nie tracę tyle ile bym chciała w upragnionych partiach ;). Zdaję sobię sprawę że takie ćwiczenia trzeba łączyć z ćwiczeniami na brzuch, pośladki, nogi itd... I tu się robi problem. Nie wiem jak to wszystko ze sobą połączyć. Chciałabym mieć jędre ciało, skórę. Kiedy mam ćwiczyć brzuch, kiedy pośladki, nogi? Czy po takich ćwiczeniach mam jeszcze chodzić na activ walk? Ile razy w tyg. powinnam ćwiczyć aby pozwolić mięśnią się zregenerować?
Jestem początkująca w tym wszystkim i nie wiem jak do tego wszystkiego się zabrać.

Z góry dziękuje za pomoc i odpowiedź.
Pozdrawiam :)

Hej

Słyszałam, że aby najpierw zbudować mieścnie na brzuchu trzeba spalić tłuszcz. Jakie ćwiczenia są na spalanie tłuszczu na brzuchu a jakie na budowanie mięśni? Czym one się różnią?

Z góry dziękuje za odpowiedź.

Witam.
Moja mama postanowiła zacząć dbać o siebie i ćwiczyć, a niestety póki co nie ma dostępu do sprzętu i będzie mogła ćwiczyć tylko w domu.
Poradziłby mi ktoś, jakie ćwiczenia powinna robić (osoba początkująca jak wiadomo) ?
Pozdrawiam

Hej

Mam pewien problem. Moje BMI wynosi 22.2, nie mam nadwagi, ani żadnych większych zastrzeżeń co do swojej sylwestki. Wszystko wygląda szczupło i dość proporocjonalnie, jednak mam problem z tkanką tłuszczową na brzuchu. Mam po prostu tak zwaną "oponkę" i ogólnie w porównaniu do reszty ciała nie wygląda to za dobrze. Wiem, że tłusdzczu nie da się spalić miejscowo, jednak ćwiczę 3 razy w tygodniu cardio i spada mi tłuszcz ze wszystkiego, tylko nie z brzucha! Nie wiem co robić. Czy jakimiś specjalnymi brzuszkami mogę spalić tłuszcz na brzuchu? Jest jakaś skuteczna metoda, tak aby nie tracić już ciała w innych miejscach? Z góry dziękuje za odpowedź. Pozdrawiam

Ćwiczenia na płaski brzuch jakie polecacie?Mam tylko hantelki i ciężarki.

Witam wszystkich. Ja jestem młodym pakerem ponieważ ćwiczę dopiero 5 miesięcy lecz po mnie nie widać żadnych efektów. Przytyłem może z 4 kg, do bicka przybyło z 3 cm w obwodzie, a o klatce piersiowej nie wspomnę. Kolega ćwiczy tyle samo co ja lecz po nim widać że pakuje. Ja mam 15 lat, 70 kg i 185 cm wzrostu. Kolega ma tyle samo tylko że jego wzrost wynosi 170 cm. Aha no i czego nie powiedziałem to to że jestem strasznie chudy. Dla was mam pytanie:
-Czy jak zakończę okres dojrzewania ( w którym rosnę ) mięśnie zaczną rosnąć szybciej?
-Czy ktoś miał taką sytuację?
Proszę w miarę o szybkie odpowiedzi za które z góry dziękuje i proszę o motywację .