pytania

Ćwiczę 5 razy w tygodniu wieczorem w domu z płytami P.Ewy Chodakowskiej. Trening trwa ok. 45-60 min.
Z racji tego, że moja cała aktywność fizyczna ogranicza się do właśnie tych treningów chciałam spytać, czy mogłabym dodać trzy razy w tygodniu trening na brzuch rano co drugi dzień trwający rownież ok.45 min. Czyli plan wyglądałby tak: Poniedziałek: trening wieczorem, wtorek: trening rano i wieczorem, czwartek: trening rano i wieczorem, piątek: trening wieczorem, sobota trening rano i wieczorem. Środa i niedziela wolna od treningow.
Zaplanowałam to sobie tak, że trening rano to brzuch a wieczorem to cardio lub siłowe, angażujące całe ciało.
Ćwiczę już od ok. 2 lat więc początkującą nie jestem.
Z gory dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.

Witam,
Mam 16 lat i mam znaczną nadwagę. Niedawno zaczęłam swoją przygodę z odchudzaniem, zmieniłam nawyki żywieniowe i chciałabym zacząć ćwiczyć. Czytając wiele wypowiedzi na ten temat stwierdzam, że zdania są podzielone i szczerze mówiąc, sama nie wiem od czego zacząć. Myślałam o tym, aby zacząć robić trening pośladków bo chciałabym je ujędrnić (ćwiczenia typu hip thrust). Innego dnia mogłabym robić trening kardio, jeździć na rowerze stacjonarnym itd. Czy w ten sposób jest możliwość, że przez np. kardio będę robić się szczuplejsza, jednocześnie rozbudowując i modelując pośladki? Nie mam doświadczenia w ćwiczeniach, więc bardzo liczę na jakąkolwiek poradę.

Witam zakupiłem hantle z ciężarem
i czy taki plan jest okej na redukcje ? na okres 10/12 tyg + cardio

Nogi- przysiady z hantlą
grzbiet- skłony z hantlami
klatka piersiowa- wyciskanie hantli
barki- unoszenie bioder z hantlami
triceps- wyciskanie francuskie
bicpesy- zginanie ramion z hantlami
brzuhc- wykroki z hantlami
cardio natomiast to rowerek

Witam. Chciałbym dowiedzieć się jak mam ćwiczyć żeby być wielkim i jednocześnie żeby brzuch nieurósł? Kiedyś miałem kratę ale przy użyciu leków przytyłem do 100kg. Obecnie ważę 88.5 ale trochę brzucha zostało . Proszę o dobre odpowiedzi.

Mam problemy z cellulitem. Jem niemal ze codziennie twaroki, przewazne 20% - 40% procent tluszczu, do tego lubie mozarelle. Slyszalam gdzies ze nabial zawiera hormony i to wplywa na rozwoj cellulitu. Czy musze z niego calkiem zrezygnowac?

Ćwiczę na siłowni, i mam wady postawy lordoza, kifoza barki do przodu i, odstajace łopatki co najleosze na ta mam zamiar drazek kupic pomoze?

Jakie ćwiczenia należy robić na uda i łydki aby spalić nadmiar tłuszczu, ale aby uniknąć przyrostu mięśni?(mam wrażenie że to jescze bardziej pogrubia nogi)??

Jestem osobą niepełnosprawną, poruszam się na wózku inwalidzkim. Niepełnosprawność mam od pasa w dół. Mam 37 lat, na pewno ponad 10 kg, niestety pokaźny brzuch. Mam pytanie o ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu i które choć trochę spowodują spalenie tkanki tłuszczowej w okolicach mięśni brzucha. Od pasa w górę jestem sprawny, ręce mam silne. Proszę o radę i pomoc

Cześć :) Chciałabym się spytać czy jest jakiś sposób na zmniejszenie niechcianych miesni? Cwicze w domu kilka razy w tyg i od pewnego czasu wykonywałam ćwiczenia na zmniejszenie boczków. Fakt-boczki zeszły i to do zadowalającego mnie stopnia, ale nie oceniłam dobrze tych cwiczeń i przez nie wyrobiły mi się mięśnie (załączam zdjęcie, o które mięśnie mi chodzi). Jest jakis sposób/cwiczeni zeby się ich pozbyć? Pozdrawiam :)

Prosił bym o ocenienie planu, czy zmienić może coś? Cel budowa masy mięśniowej. Z góry dzięki, pozdro. Głównie jest to plan push, pull, legs. Z braku dużego sprzętu nogi robię inaczej.

Celem jest budowa masy mięśniowej, waga to 72,wzrost 183,wiek 17 lat.

Chciałbym się dowiedzieć w jakie dni co będzie lepsze do trenowania mogę trenować od poniedziałku do piątku ale nie wiem jak połończyć np klatka z czym nogi z czym no chcę zrobić wszystkie partię przez 5 dni bo w sobotę i w niedzielę chcę odpocząć z góry dziękuję za odpowiedź

Dzień dobry, mam pytanie dotyczące pasa wibrującego. Od kilku miesięcy regularnie, od poniedziałku do piątku ćwiczę na stepperku przez 40 minut. Zastanawiam się nad zakupem pasa wibracyjnego jako dodatkowa opcje. Czytałam różne opinie, ale w sumie nic konkretnego. Czy taki pas daje jakieś ekekty, czy może zamiast tego kupić np hantelki i połączyć je ze stepperkiem?