pytania

Czy ktoś z was stosował go? Podobno jak skuteczny w czasie redukcji. Jakie macie doświadczenie z tym produktem? Jak oceniacie jego skuteczność?

Witam,
Od 5 miesięcy odchudzam się i ćwiczę 5-6 razy w tygodniu. Dziennie spożywam 1300-1500 kcal. Staram się jeść zdrowo: owsianka, prodkukty pełnoziarniste, chude mięso, ryby, jogurty naturalne, dużo warzyw... Potrwawy przygotowuję najczęściej na grilu, (rzadziej) smażę bez dodatku tłuszczu lub z oli- oli. Moje treningi to najczęściej bieganie, Gacka, Chodakowska i Insanity (staram się, by zajmowały ponad godzinę). Od ponad miesiąca nie widać żadnych efektów, ani na wadze, ani w centymetrach. Do tej pory schudłam 9 kg, ale niestety dalszych efektów brak. Czy powinnam zacząć przyjmować spalacze lub jakieś inne suplementy? Może jest coś co robię źle?
Proszę o odpowiedź,
Pozdrawiam

Od jakiegoś czasu walczę z odtłuszczaniem i zbieram coraz więcej informacji na temat odpowiedniej dietetyki jak i metodyki treningu dla siebie a,że jestem endomorfikiem z grupą krwi zero to od jakiegoś czasu mam mały zawrót głowy związany z różnymi informacjami dotyczącymi co mogę a czego nie mogę jeść.Znalazłem stronę z artykułem który traktuje o tym co mogę jeść i muszę przyznać że zwariowałem po nim.http://www.atlasdiet.pl/dietakrwi0.php
Co do niektórych rzeczy których nie mogę jeść jestem przyzwyczajony ale to że owsianki nie powinienem to spadłem z fotela.
Zawsze myślałem,że zdrowszego śniadania nie ma a tu szok.Przeanalizowałem to co jem i stwierdziłem,że mogę spróbować innego sposobu odżywiania ale jakiego,co na śniadanie itd?
Będę wdzięczny za każdą radę.

witam.wlasnie skonczylem mase chce teraz zejsc na redukcje tylko nie wiem ile tego bialka tluszczy teraz potrzebuje?. obecnie na masie mialem B= 170g W=520 Kcal3700 T=84 Moje waga 84 wzrost 176 28lat. jeszcze jedno pytanko kalorie teraz musze stopniowe ucina co tydziej jakies 100-200 z weglowodanow?

Witam tak jak w tytule
czy bialy ryz jest dobry na redukcje?jesli nie to czym go najlepiej zastapic?

Witam jakich mąk na redukcji do nalesników ciasteczek pizzy uzywac orkiszowa ryzowa zytnia pełnoziarnista ??

Witam mam 16 lat 180 cm i ważę 76 kg.Od marca do września zrzuciłem 14 kg i teraz nie wiem czy zrzucić do 70 czy zostać przy 76 i zająć się mięśniami ?

banan po treningu a redukcja?

czy waszym zdaniem dzieta na redlukcji jest droga ? jaki wynosil by koszt miesieczny z 5 posialkam ? Dzieki za odpowiedz

Witam to jest dieta po modyfikacji ponieważ nie lubię dużo rzeczy a wiec pytanko brzmi czy da rade na takiej cisnąć :)
8:00 70 g platkow owsianych
300ml mleka
100g sera białego chudego
12:00
150g sera
100g banana
100g jogurtu naturalnego
Mixujemy oczywiście
16:00 150g pierś
Ryz 75g
Marchewka
19:00 200g sera chudego
Czy mogę dodać do tego ewentualnie podmienić nie której produkty na np:
Śledź w pomidorach i tp tuńczyka ? Z góry dzieki za odpowiedz :))

Jak się żywić poprawnie waże 80 kilo mam 16lat jestem normalnej budowy ciała.
Proszę o doradzenie zywienia chcę dotego zacząć chodzić na siłownie od 1 lutego i jakie czwiczenia mam do tej diety dobrać.
Z góry dziękuje i pozdrawiam
Prosił bym o ułozenia planu co ćwiczyć oraz jak się najlepiej odrzywiać

Bedąc w etapie redukcji gdzie został mi tłuszcz na brzuchu (waga z 146 na 96),przy założeniu że nie zależy mi na mieśniach a na siłownie chodzę tylko by schudnąć to czy lepiej zredukować ilość treningów z 4 do 2 na tydzień i przejść na bieganie na dystansie +10 km w docelowym rozwoju na półmaraton by przy tym jednocześnie gubić tą opone (skóre ) z brzucha oczywiście dieta na 100% trzyama ? Tym bardziej że idzie lato,pogoda itp.Biegać aż miło..