pytania

A więc ćwiczę juz od roku cały czas progresuje silowo ale moja masa miesniowa stoi w miejscu. Staram się jeść wystarczająco dużo i zwracać uwage na makroskladniki a tak czy tak moja waga stoi w miejscu. Jem około 4000kcal dziennie, dość aktywnie spedzam dzień, waze 81 kg i mam191 cm wzrostu

Witam mam problem mianowicie nie mogę przytyć mam 176 cm wzrostu i ważę około 55kg. Co do mojego ciała nie podoba mi się i źle czuje się taki chudy, chciałbym coś zmienić ale nie wiem od czego zacząć.

Witam
Choruję na zespół jelita drażliwego. Lekarz zalecił dietę ubogobłonnikową po której naprawdę czuje się dobrze. W innym przypadku boli mnie brzuch i muszę bardzo często się wypróżniać. Muszę unikać takich produktów jak: ciemne pieczywo, ciemny makaron, ciemny ryż, grube kasze czyli niemalże wszystkie węglowodany złożone. Dobrze się czuje po białym ryżu, białym makaronie, białym pieczywie itp. W jaki sposób mogę nabrać suchej masy mięśniowej przy takiej diecie? Stosowałem takie węglowodany przez miesiąc chodząc na siłownie i widzę, że się obtłuszczyłem - wszystkie spodnie muszę zwiększyć o 2 rozmiary w pasie.
Proszę o pomoc, jak nie nabrać tłuszczu tylko samych mięśni przy takich zaleceniach lekarskich.

Witam. Stosowaliście może syrop na apetyt? Często mam tak że czas najwyższy zjeść coś porządnego ale nie mam ochoty, w związku z tym że mam trudności w nabieraniu masy pomyślałem, że być może taki syrop wapomógł by mnie w okresie masowania. Znalazłem syrop tego typu na allegro ale może znacie coś jeszcze lepszego?

Witam potrzebuję rozpiske na spalenie tluszczu mianowicie chodzi mi o zgubienie z brzucha bo mam za dużo mam 33 lata 183 105 kg ćwiczę 6 razy w tygodniu w tym dwa razy w tyg cardio odzyskam sie dobrze tak myślę ale chciałbym zasięgnąć informacji od doświadczonych osób dlatego piszę do państwa ile powinienem dziennie kalorii spożywać węglowodanów i białka czekam n szybki odpis z góry dziekuje

Cześć....Co sądzisz o tym by spożywać żelatynę profilaktycznie? Czy uważasz, że żelatyna ma w kulturystyce swoje miejsce?

Witam! Czy są jakieś metody opanowania się przed apetytem na jedzenie przetworzone?
Mam takie napady lecz już nie częste....ale jeśli już zaistnieją to rzucam się na takowe jedzenie...chciałbym z tym skończyć i jeść czysto tzn. spożywać posiłki zbilansowane na 100%!!!
Zależy mi na sylwetce mocno podkreślonej definicji oraz masie jakościowej....chciałbym się dowiedzieć czy są jakieś sposoby - może suplementy?

Witam od około 0,5 roku nawet dłużej jestem na robieniu masy jem około 3500 kcal mam 177 kg 15 lat i 65kg. Mam pytanie kiedy skończyć z robieniem masy i zająć się redukcja i rzeźbic się. Ćwicze w domu na zasadzie treningu z własną masą ciała a także 2 dni w tygodniu chodzę na street workout. Oprócz tego trenuje pilke nożną. Głównie zależy mi na dobrze wyrzeźbionych mięśniach brzucha które przez masowanie lekko się zalały. Nie chcę stracić też na bicepsie. Z góry dziękuję za pomoc.
Czy dodac zdjecia z obecną forma dla lepszego określenia celu?

Witam , mam 14 lat , waga 53kg wzrost 167cm. zaczynam cwiczyć zakupilem sprzet , postanowilem ulozyc diete i przyszedlem tutaj z prośbą o poprawy a wiec 1 posiłek - Kanapki z: Jajkiem , sałatą , serem , szynką 7:00 2 posiłek - Bułka z tym samym co w 1 posiłku 9:00 (w szkole) 3 posiłek - 13:00 to samo co w 2 posiłku (w szkole) 4 posiłek - 16:00 Ziemniaki /Ryż , pierś z kurczaka , pomidor w smietanie (obiad) 5 posiłek - 19:00 Jogurt naturalny , jabłko , banan. I tyle proszę o poprawienie i poprzemienianie czyli np. Do obiadu dodanie jogurtu do posiłku w szkole banana czy cos z gory dziekuje.

Dzień dobry
chciałem zapytać o miód.
Przedtreningowo piję kawę i kreatynę
w trakcie treningu bcaa z łyżką miodu
po treningu serwatka z drugą łyżką miodu i kreatyna plus banan i migdały
cel masa
43 lata, 176cm wzrostu, 84 kg (21,7% tłuszcz), 4lata na siłowni, ektomorfik z chudymi nadgarstkami
Miód jest ok?

pozdrawiam
MarcinM

Czy w sporcie sylwetkowym ,będąc na diecie węglowodanowo białkowej i biorąc kreatyne można jeść ketchup chodzi mi o tą zawartość octu

Witam,

wiem, że temat przewijał się już tutaj wiele razy, aczkolwiek trudno mi się połapać w gąszczu sprzecznych informacji i opinii. Otóż, jak najlepiej poradzić sobie z byciem "skinny fat"? Obecnie ważę 85 kg przy wzroście 193 cm. 100% ektomorfik. Siłownia była grana od kilku miesięcy z naciskiem na budowę masy mięśniowej, dieta ok. 3000 kcal z pomocą gainera. Jako, że zaczynałem od około 78 kg, byłem bardzo zadowolony z efektów na wadze, aczkolwiek przez ten czas brzuch nienaturalnie uwydatnił się. Nie ma może tragedii, ale wygląda to dosyć słabo - brzuch jest nieproporcjonalnie większy w stosunku do kończyn i klatki. Dodam, że unikałem cardio ze względu na chęć budowy masy (o ile ta informacja ma jakiekolwiek znaczenie). Na chwilę obecną wstrzymałem się z treningami oraz dietą. Co najlepiej zrobić w mojej sytuacji? Dalej robić masę i nie przejmować się wyglądem? Wysuszyć się z powrotem i zacząć od początku? Rekompozycja - jeśli tak, to jak? Będę wdzięczny za pomoc.

Pozdrawiam.