pytania

mam pytanie odnośnie if'a, otóż pracuje na 2 zmiany, a chciałbym spróbować tego sposobu i tu się rodzi moje pytanie:
czy co tydzień mogę rotować godzinami post/jedzenie np. 1zmiana (6-14) - 14:30 trening, jedzenie 16:00-20:00 i 2 zmiana (14-22) - 11:30 trening, jedzenie 14:00-18:00, przy przejściu ze zmiany 2 na 1 musiałbym robić 2h dłuższy post, a z 1 na 2 - 2h krótszy.

Myślicie, że w ten sposób będzie to działało równie dobrze jak przy stałej godzinie post/jedzenie ? ;)
pozdro!

Siemanko, jestem na tą chwilę na IF i zastanawiam się czy mogę sobie pozwolić na Red Bull'a Zero Kalorii poza okienkiem żywieniowym :D
Dzięki z góry!

Witam,
mam zamiar wypróbować dietę IF ale zacznę może od tego że chodzę 5 razy w tyg na siłownie rano na 7:00 poranne cardio od 45min do 60 min popołudniami siłownia i 3 razy w tygodniu crossfit. Jeśli chciałbym wejść na dietę IF to jak ustawić najlepiej "okno żywieniowe" tak aby wszystko jakoś grało razem. treningi z crossa mam o 17:00 18:00 i raz o 20:00. Jak stosować suplementy na takiej diecie i czy mają sens?? I od jakiego "okna żywieniowego" zacząć tzn czy 8h -jedzenie i reszta niejedzenia czy może od 6h i jaki minimalny okres musi być takiej diety i co po okresie kiedy już nie chcemy być na niej - jak z powrotem do normalnego jedzenia. dzięki i pozdro

co sądzicie o diecie IF?

Jak jestem na diecie IF to brać Bcaa ? Trenuje na czczo biore kreatyne moje okno żywieniowe 12-17

Jestem na redukcji IF moje okno żywieniowe 11-17 i waga stoi w miejscu trening robie na czczo z kreatyną.

Witam. W najbliższych 2 tygodniach zamierzam wystartować z dietą IF. Okno 20-4 tzn. 20 dieta 4 jedzenie. Przez 20h będę opierał się na samej wodzie, zero cukru. Kawa i herbata tylko ze słodzikiem. Zamierzam trzymać 2g białka, w DT trzymać wysoko węglowodany w DNT wysoko tłuszcze kosztem węgli. Rodzą się pytania :
- Jakie suplementy kupić aby uniknąć katabolizmu? W planach (białko jako uzupełnienie w diecie, BCAA) Coś jeszcze?
- Jak trzymać węgle i tłuszcze? (78KG,185CM wzrostu)
Wyczerpałem swoją ciekawość z góry bardzo dziękuje za odpowiedź pozdrawiam!

Mam takie pytanie. Czy miał Pan kiedyś styczność z diętą " IF " ? Jeżeli tak to czy mógłby Pan mi objaśnić na czym ona polega i czy przy wzroście 193 i wadzę 100kg dałoby radę zrzucić kilogramy lub przerobić tłuszcz? Nie jestem zbytnio aktywny fizycznie. ?

(Sorry za tytuł pytania ale nic innego nie mogłem wpisać )

robię if od 4 tygodni i nie mogę jeść krócej niż 8 godzin
np. zaczynam o 10 i kończę o 18 ale jak bym chciał zacząć o 10 i kończyć np 17/16 to po prostu nie mogę - proszę o jakieś metody zwalczenia głodu

Witam czy ktoś miał do czynienia z dietą IF? Czy mięśnie są bezpieczne? Jak wygląda kwestia aerobów itd

Co sądzisz o diecie IF ? Czy faktycznie przynosi ona rezultaty ? Czy jest ona bezpieczna dla naszego organizmu ?
Jeśli będę robił trening na czczo i powiedzmy dopiero godzinę po treningu zacznę swoje okno żywieniowe, czy to nie będzie miało negatywnych efektów dla mojego organizmu ?