pytania

ile razy mam chodzic na trening bo ja chodzilem 4 razy w tygodniu czy to jest zaduzo

Witam :) moja aktywność fizyczna to treningi kickboxingu 2x w tyg i 1 raz zajęcia ogólnorozwojowe/ wspinaczka. Przy wzroście 184cm ważę 74 kg i mam 17% tłuszczy. Czy jeżeli dodam bieganie ( jeden raz w tyg że względu na brak czasu ) to pomoże mi to przyspieszyć zmniejszanie się tkanki tłuszczowej? Moim celem jest ok 10%. Co ewentualnie w zamian?

Witam :) moja aktywność fizyczna to treningi kickboxingu 2x w tyg i 1 raz zajęcia ogólnorozwojowe/ wspinaczka. Przy wzroście 184cm ważę 74 kg i mam 17% tłuszczy. Czy jeżeli dodam bieganie ( jeden raz w tyg że względu na brak czasu ) to pomoże mi to przyspieszyć zmniejszanie się tkanki tłuszczowej? Moim celem jest ok 10%. Co ewentualnie w zamian?

witam mam pytanie cwicze 4 razy w tygodniu dwa razy klatke piersiowa raz plecy i barki i na czwarty dzien nogi czy tak moge cwiczyc czy poprostu mam zmienic plan trenigu na jaki prosze pomuc

Irek Żak Na pytanie odpowiedział trener Irek Żak

Witam czy trening pull push leg można wykonywać według swego uznania ilość serii i ćwiczeń na daną partię ciała tzn np na klatkę 4 ćwiczenia po 2 serie.Czy na barki np wyciskanie żołnierskie musi być na stojąco czy nie obciążając kręgosłupa na siedząco .To nowość dla mnie ten trening a porad w necie jak i co jest tyle co grzybów po deszczu.Pozdrawiam

Irek Żak Na pytanie odpowiedział trener Irek Żak

Witam. Cwiczę 2 razy w tygoniu nogi i pośladki i mam dietę stałą aby utrzymać efekty , czy warto dorzucić trening interwałowy i w jaki dzień ? Nogi i pośladki cwiczę w poniedziałki i czwartki z obciążeniem .
Pozdrawiam.

Witam. Mam problem odnośnie treningu siłowego a interwałowego . Trening siłowy ( nogi i pośladki ) wykonuje w poniedziałki i czwartki , natomiast zaczęłam ćwiczyc w wolne dni interwały 45min (ewa chodakowaska) ale wyczytałam że jeśli cwiczę codziennie to spalaja mi sie również mięśnie , oczywiście mam dietę i po każdym posiłku uzupełniam IG tylko zauważyłam również brak wzrostu masy mięsniowej ( pośladki) nie wiem czy to jest spowodowane własnie zbyt intensywnymi treningami. chciałąbym zgubić trochę brzuszka , wzmocnić ciało tylko nie wiem kiedy wpleść trening interwałowy tak aby ciało sie zregenerowało po treningu siłowym.
Pozdrawiam .

Cześć,
Trenuje od 1,5 miesiąca i to że nie czuje już tak dużej pompy mięśniowej i nie mam zakwasów na drugi dzień tzn że zrobiłem słaby trening ? ( dodam że mam tylko sztangielki 20 kg i czuje powoli że zaczyna mi brakować tego ciężaru ) .

Witam aktualnie waże 72 kg wzrost 180 tkanka tłuzczowa 13% od jakiegoś roku cwicze na siłowni od jakos 3-4 miesiecy zaczełem robic non stop brzuch 3 razy w tygodniu lecz poprostu nie widze efektów brzuch sie zmiennił poprostu leciutko zależy też od światła co robie źle. Diete miałem od trenera z siłowni ale tez nic specialnego do brzucha nie wniosła to zrezygnowałem z dalszej współpracy a jeść nadal jadłem, oczywiscie zdarza mi sie czesto podjesc jakis serek jeden ale nieprzesadzam. Wiek 18 lat. Nie chodzi mi o zrzucenie KG tylko poprostu o wyrzeźbienie tak zwanego Kaloryfera

Chciałbym się dowiedzieć nieco o tym ćwiczeniu....Czy stosując je można faktycznie zwężyć talię tj. robił to Arnold czy Frank Zane? Czy ktoś stosował to ćwiczenie i mógł cos o nim powiedzieć?

Jak ułożyć plan treningowy mając tylko hantelki i drążek? Najlepiej plan na rzeźbę.

Trening całego ciała na redukcji ? Co sądzicie ?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie