pytania

Witam chcę zrobić cykl 4 tygodnie jabłczanem kreatyny a następnie bez żadnej przerwy 4 tygodnie monohydratem 10g dziennie w dwóch porcjach. Moje pytanie, czy można robić taki cykl czy lepiej zrobić przerwę między jednym a drugim typem kreatyny.
Pozdrawiam

witam mam kreatynę universala i jak jabrać 5 przed i 5 po treningu ??

Witam. Napiszcie mi swoje doświadczenie w stosunku co do kreatyny, plusy, minusy, jaka braliście, jakie efekty? Proszę o odpowiedz do wszystkich podpunktów.

Jest sen tego brania ?

CZY KREATYNA BCCA BIAŁKO MAJĄ NEGATYWNY WPŁYW NA NERKI ?
JEŚLI TAK TO JAK TEMU ZAPOBIEC ?

Witam!
Mam 3 pytania :
1. Słyszałem, ze kawa wypłukuje kreatynę. Zawsze przed treningiem pije kawę i ciężko mi ja teraz odstawić, a chcę zacząć brać kreatynę. Odstawić kawę, czy to tylko mit ?
2.Czy zostanie trenerem personalnym jest trudne? Długo się trzeba uczyć itd.
3. Przeprowadzałem już redukcję i na niej zredukowałem 5 kg. co byłoby dla mnie dobrym wynikiem, zeby nie to, że jedyne co spaliłem to mięśnie, a tkanka tłuszczowa została taka jaka była. Trenowałem poniedziałek(klata, biceps), środa (barki, kapturki) , piątek ( plecy, triceps), sobota ( nogi) po 15 powtórzeń w 4 seriach. Stosowałem drop-sety. Spaliłem mięśnie i siła także drastycznie spadła. I teraz moje pytanie, jak przeprowadzić kolejną redukcję, aby nie spadła mi siła i masa, a żebym zredukował tłuszcz. Cwiczyć np. 2 dni typowo siłowo, a 3-4 po 15 powtórzeń. Nie wiem co zrobić. Jestem dyspozycyjny, mogę chodzić codziennie na siłownię.
Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.

Jakie mogą wystąpić niepożądane skutki uboczne spożywania kreatyny?

Co lepsze ? Jabłczan czy monohydrat ? Po czym będą większe efekty ?

Witam.
Mam problem gdyz jestem na 2 cyklu kreatyny i po tygodniu zazywania pech chciał złapała mnie lekka kontuzja i tutaj moje pytanie. Czy zaprzestac branie kreatyny czy kontynuować? Lekarz powiedział ze po tygodniu moge wrocic do treningow.

Witam, czy kreatyna w proszku (np. KFD) jest godna polecenia? czy lepiej wybrać tradycyjnie w kapsułkach? i jaką kreatyne w kapsułkach polecacie? pozdrawiam serdecznie

Witam panie Michale, chodzę na siłownię już ponad 5 miesięcy i są to treningi na masę. Dietę mam ułożoną wszystko ok ale jestem ektomorfikiem i każde dodatkowe kilogramy przychodzą mi z trudem i tak się zastanawiam czy już mogę zacząć brać kreatynę by trochę wspomóc moją dietę i efektywność treningu. Dużo osób mówi mi że mam za krótki staż na siłowni abym zaczął brać kreatynę, stąd moje pytanie do pana czy po 5 miesiącach na siłowni mogę już zacząć przyjmowac kreatynę, jeżeli tak to w jakich dawkach, czy dobrym rozwiązaniem było by stosować kreatynę razem z białkiem serwatkowym bezpośrenio po treningu? I co w takim razie w dni nietreningowe? Proszę o odpowiedz. Pozdrawaiam Paweł