pytania

witam ! :) mam pytanie odnośnie suplementacji kreatyną, słyszałem że wpływa ona na powstawanie trądziku(pryszczy) fakt czy mit ?

kalorie w białku lub kreatynie. potrzebuje jakieś suplementu co ma w sobie sporo białka jak i kalorii bo musze spożywać 3300 kalorii dziennie a nie daje rady w 5/6 posiłkach tyle zjeść i chciałbym pomóc troche suplementem

Siema wszystkim jaką kreatynę polecacie na pierwszy cykl? Czy kreatyna jest sterydem? Ile można mieć w łapie bez stosowania suplementów bo słyszałem ze bez stosowania suplementów typu Kreatyna ,BCAA itp,nie można mieć więcej w łapie niż 45 cm.Obecnie mam w łapie 38 cm a dąże do 44-45 cm czy jest to możliwe bez kreatyny? Z góry dzięki za odpowiedz.

Witam jestem na cyklu monohydranu i chcialem zaczac brac cm3. Mono biore juz 6 tydzein robic przerwe czy dalej ciagnac cm3?

Witaj Michał.

Kilka słów o sobie, 29 lat, 181 cm, 91 kg, staż 2 lata, treningi 3 razy/tydz.

Przez ~ 1,7 roku wspomagalem się wyłącznie carbo, białkiem i dobra dieta - łącząc przy tym wspólna pasję jakim jest gotowanie. ;-) (pełnowartościowe posiłki 5 razy dziennie mniej więcej co 3 h). Zdecydowanie wyczerpanlem po tym okresie zdolności swojego organizmu i przestałem notować progresy w przyroscie siły i masy, więc w chwili obecnej w masowym trenigu jestem po pierwszym cyklu kreatyna 10 gr. dziennie + aminokwasy (18) + l- glutamina. Efekty są zauważalne w przyroscie masy mięśniowej oraz siły. Lecz aminokwasy w tab. oraz l-glutamine w tab. przyjmowalem w małych dawkach jako bardziej uzupełnienie dla kreatyny. Obecnie po 2 tyg. przerwie od kreatyny rozpoczynam drugi cykl (podczas przerwy będę brał 15 gr bcca+ l-glutamina 15 gr. Pyt. 1. Czy tak może być? ), zamierzam brać : Kreatyna 10 gr dziennie, l-glutamina 15 gr dziennie + bcca 15 gramów dziennie. (nie wspominam o carbo jako podstawę do uzupełnienia węgli od razu po treningu )
PYT 2. brzmi czy obrona przeze mnie metoda co do ilości gramów jest właściwa w DT i DNT.? Oczywiście w dni treningowe i nietr. przyjmuje suplementy w odpowiednich ogólnoprzyjetych okresach. Zastanawiam się czy dawka będzie odp. czy może coś zwiększyć W DT. Lub zmniejszyć w DNT. Dzięki za pomoc w moim dylemacie..;-) POZDRO! Adam.

Witam!
Zamierzam zrobić ładowanie kreatyną przez tydzień 0,3g/kg dziennie następnie 0,05g/kg dziennie do końca cyklu. Pytanie jest następujące czy proces ładowania (pierwszy tydzień suplementacji) może odbyć się w czasie w którym nie będę chodził na siłownię. Wyjeżdżam na tydzień za granicę gdzie będę mógł robić jakieś pompki itd, miałbym z głowy ładowanie a po powrocie ostre treningi i dawki podtrzymujące. Co o tym myślicie?
Pozdrawiam Piotrek

Mam pytanko biore kreatyne 2tabletki przed treningiem i 2 po treningu w dniu treningowym a 2 na czczo rano i 2 po obiedzie i do tego od 2 do 4 lyzek stolowych mleka w proszku i do tego 2 lyzki kakao o wysokim poziomie bialka i 2 jaja surowe i 2 razy w tygodniu ryz brazowy z miesem i burakami i 2 do 3 razy makaron z sosem i frytki raz za czas sery biale zolte ziemniaki warzywa i magnez z witamina b6 mieso na parze zeby nie bylo tluszczu a wage mam 96,5 kg tluszczu w organizmie 18,5% 59,6% wody i 79,9 kg miesni z badania czy to starczy na mase?a cwiczylem 7lat temu a teraz mam 27 lat a zaczalem od 18 roku zycia i teraz cwicze od ok 2 miesiecy a kreatyne biore tydzien olimp megakaps 1250 monohydrant

Witam, mam takie zapytanie apropos czy jest kreatyna która zwiększa nam siłę, ale nie zwiększa nam masy ciała, ani nie zwiększa drastycznie wielkości mięśni.
Pozdrawiam.

Witam zwracam się z pytaniem czy od kreatyny mogą występować objawy trądzikowe i to w dużej mierze ??

Słyszałem ostatnio, że kreatyna, poza jej zaletami ma także skutek uboczny. Czy jest ona także budulcem serca i jej suplementacja może powodować jego przerost i pojawienie się problemów właśnie związanych z sercem? Podobno kulturyści w późniejszym czasie zaczynają odczuwać te dolegliwości ...

witam mam kreatynę universala i jak jabrać 5 przed i 5 po treningu ??

Witam. Mam 16 lat, od dwóch miesięcy chodzę na siłownię. 3 razy w tygodniu (na w-fie w szkole) biegam po 5km. Moim celem jest przybranie paru kilogramów masy mięśniowej i zrobienie formy do zawodów na wiosnę(biegi na 1000 i 400m). I tu mam pytanie: czy stosowanie kreatyny i białka nie osłabi mojej kondycji do biegów? Czy nadal będę miał dobre wyniki w bieganiu, jak teraz? Mam zamiar zacząć brać kreatynę za miesiąc, dlatego cierpliwie czekam na odpowiedź.
pozdrawiam i z góry dziękuję, Andrzej