pytania

Witam,
Dziś rano naszła mnie pewna myśl. Zapewne wszyscy się domyślili po tytule tego pytania o co mi chodzi.
Wszyscy pytają o to jak brac itp, i pewnie wszyscy stosują się do tego co Michał Karmowski mów, żeby brać tylko w dni treningowe.
Okey, mowa jest zawsze o 5g, ale nikt mi nie powie, że koleś ważący 65kilo ma brać tyle samo kreatyny co koleś ważący 90kilo.
Jak to ma się do wagi ciała?

Licze na odpowiedź osób które się mogą mieć pojęcie na ten temat, a nie na lanie wody ze strony osób, które nabijają sobie odpowiedzi do rankingu:)

Serdecznie pozdrawiam.

Siemanko , trenowałem kiedyś sztuki walki od dzieciaka potem nadeszła mała przerwa i od prawie roku robiłem samą siłownię teraz powróciłem do sportów walki i od dość krótkiego czasu trenuję KB mam 2 pytania , 1: Czy trenując na siłowni wzmacniam też siłę uderzeń i wytrzymałość? , lepeij żeby to był trening siłowy na małą liczbę powtórzen z racji tego ze w tygodniu i tak mam dużo "cardio" czyy zwiększyć ilość powtórzen do ok 15 i robić je dość energicznie? 2 pytanie jak zrobić z kreatynką , wiadomo branie mono bedzie bez sensowne wiec postawie na jabłczan CM3 tylko teraz jak to brac? 5g przed KB i 5g po KB styknie? dodam ze po siłowni oraz kb pije carbo i przed treningiem KB zamierzam łykać Xtreme 3R od FA , czy kreatyna wspomoże i wzmocni siłę moich uderzeń lub wytrzymałość? z góry dzieki za odp POZDERO!

Witam !
Która kreatyn abedzie lepsza :
OLIMP CREATINE MONO POWER XPLODE
OLIMP CREATINE MEGA CAPS
Pozdrawiam Tomek :)

Od dłuższego czasu przygotowuje się do obozu Kickboxingu, wyjeżdżamy na tydzień i będziemy mieli 3 treningi dziennie. Obóz jest za 3 tygodnie, więc na dniach mam zamiar zacząć cykl kreatynowy (monohydrat olimp 1250) do tego planuje kupić białko serwatkowe Ostrovit WPC 80 z dość dużym dodatkiem BCAA. Problem w tym, że nie mam zielonego pojęcia w jakich ilościach i kiedy to brać przy trzech treningach dziennie... 85,5kg i 187cm (aktualnie trenuje bez żadnych odżywek, ewentualnie gainer HardMass co drugi dzień jak nie mam czasu na posiłek)

Witam czy jesli pracuje fizycznie na zaladunku brac tez kreatyne w dni nie treningowe

Czy jeżeli wezmę kreatynę przed zawodami na 2000 m to coś mi pomoże a jak tak to godzinne przed czy 30 min ???

Witam . Zacznę od tego , że zacząłem swoją przygodę z siłownią . Mam 171 cm wzrostu i 60 kg wagi . Chciałbym zacząć robić masę więc postanowiłem wspomóc się nie tylko dietą ( mniej więcej polega na tym , że jem DUŻO ale zdrowo jak to raczej na masie powinno być ) , ale także odżywkami . Postanowiłem zacząć od kreatyny i białka . Jak w przypadku stosowania białka wiem co i jak to już z kreatyną jest ciężej . A więc przechodząc do sedna chciałbym się od was dowiedzieć kiedy ją stosować ( rano , w południe , przed , po treningu ? ) . Chciałbym przyjmować max 5 g dziennie aby nasycenie w mięśniu rosło równomiernie :) I jeszcze jedno ; albowiem jestem dopiero po 3 treningu na siłowni i czy mogę zacząć od razu ją przyjmować czy oddczekać jakiś czas . Z góry dzięki za odpowiedzi :)

czy kreatyna podnosi nadciśnienie tętnicze?

Witam zwracam się z pytaniem czy od kreatyny mogą występować objawy trądzikowe i to w dużej mierze ??

Zestaw Kreatyna Mono + BCAA+ Dextroza na cykl to dobre połączenie ?

Poleci ktoś jakaś rozsądna kreatynę? Bedzie to mój debiut z tym a w necie tego mnóstwo.

Witam jak zażywać Kreatyna Monohydrat 1210mg , na opakowaniu pisze dzienna porcja 5 kapsułek. Proszę o odpowiedź :) Czy tylko brać w dni treningowe ?