pytania

Witam ,
Chciałbym sie dowiedziec czy lepiej jest stosowac gainera i jednoczesnie brac kreatyne (chodzi mi o czas uzywania , nie o to ze w danej chwili brac jedno i drugie) czy lepiej najpierw wybrac gainera i w momencie kiedy sie skonczy zaczac brac kreatyne ?? Wiem iż suplementy są wsparciem , mam wyliczone wszystko dotyczące diety to pytanie dotyczy tylko suplementacji i kiedy efekty stosowania będą dawały większe efekty .
Z góry za każdą odpowiedź dziękuje ;)

Ile gramów carbo brać bezpośrednio po trenignu ?

Witam, dzisiaj zakupiłem kreatynę "X-Treme creatine" INKOSPOR mam pytanie,
ponieważ na etykiecie jest napisane - cytuję: "Zalecane spożycie i sposób
przygotowania: raz dziennie płaską łyżeczkę od herbaty (3g) X-TREME CREATINE
wymieszać z wodą lub napojem węglowodanowym. Stosować przez okres 4 tygodni,
po którym należy zastosować 4 tygodniową przerwę" Czyli, że mam przez 4
tygodnie codziennie stosować kreatynę i po odczekaniu 4 tygodni
przerwy znów zacząć stosować przez 4 tygodnie kreatynę? W jakich porach dnia mam stosować tą kreatynę? Zaopatrzyłem się także w gainera "Gain bolic 6000 OLIMP" Na etykiecie - cytuję: "1-3 porcji dz. - pomiędzy posiłkami oraz na ok. 1 godz. przed i po treningu. 1 porcję (100 g tj. ok. 210 jednostek wg. miarki Olimp lub 14 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 100 ml wody. Na początku preparat można stosować w ilości 1/2 porcji tj. 50 g." Jeżeli chodzi o moją dietę, to nie stosuję specjalnej diety, jestem ektomorfikiem, nie jadam fastfoodów, staram się jeść zdrowo i dobrze. W jakich godzinach i ilościach miałbym stosować gainer i kreatynę?

Witam mam dość nietypowe pytanie ponieważ robię teraz cykl na masę i używam gainera mass up z firmy activclab i tydzień po tym jak go stosuję zaczęły pojawiać mi się dziwne chrostki na klatce piersiowej i plecach. Pytanie czy muszę z tym iść do dermatologa czy po prostu przestać go brać

Witam
Mam pytanie co się stanie jak będę brał Gainera 737 3kg ile na tym przybiorę masy ?

Które jest najlepsze przed, w trakcie i po treningu? Które się wchłanie najszybciej? Jedyne co wiem to że Dextro jest najlepsze z kreatyną.

CARBO KIEDY JE BRAĆ I CZY NAPRAWDĘ POMAGA I KIEDY JE PRZYJMOWAĆ ???

Witam, mam 25lat,172cm i 78kg. Na silownie chodze półtorej roku z tym ze od stycznia br. zrzucilem 8kg, ale teraz chcialbym zbudować troche miesni, ale tak zeby mnie nie zalało, ponieważ mam tendencje do tycia. Stosuje sie do diety, choc czasem robie odstepstwa :/ , ale moje pytanie dotyczy suplementacji, mianowicie... przed treningiem biore Napalma, ale chcialbym go zmienic na S.A.W. badz na AAKG i nie wiem ktore wybrac, do tego porcja BCAA i monohydrat kreatyny (nie wiem czy nie zmienic na jabczan cm3?!), podczas treningu pije dwie porcje VITARGO, zjadam BCAA i wskakuje na 30min cardio, po czym po 10minutach wypijam porcje izolatu bialka 90% i kolejne 5g kreatyny. Po powrocie do domu oczywiscie pelnowartosciowy posilek, a przed snem biore ZMA i porcje bialka, reszte w ciagu dniu ciagne z pozywienia tak zeby dojsc do tych 2600kcal. Suple stosuje tylko w dni treningowe
Powiedzcie mi prosze czy taki zestaw jest dobry?! Duzo czytam i slucham na ten temat ale chcialbym zeby ktos konkretnie pode mnie odpowiedzial mi jak to najlepiej łaczyc.
Z góry dziękuję za odpowiedź.

Zaczynam powoli myśleć nad suplementacją. Planuje kupić KFD Premium Creatine a do tego myśle nad KFD Premium Carb Mix albo KFD Premium Waxy Maize. Co będzie lepsze dla początkującego? Carb czy Waxy? W składzie widzę, że w w tym Carbo jest też waxy więc jaka jest różnica?

Witam, mam 25lat,172cm i 78kg. Na silownie chodze półtorej roku z tym ze od stycznia br. zrzucilem 8kg, ale teraz chcialbym zbudować troche miesni, ale tak zeby mnie nie "zalało", ponieważ mam tendencje do tycia. Stosuje sie do diety, choc czasem robie odstepstwa :/ , ale moje pytanie dotyczy suplementacji, mianowicie... przed treningiem biore Napalma, ale chcialbym go zmienic na S.A.W. badz na AAKG i nie wiem ktore wybrac, do tego porcja BCAA i monohydrat kreatyny (nie wiem czy nie zmienic na jabczan cm3?!), podczas treningu pije 75g VITARGO, po treningu zjadam BCAA i wskakuje na 30min kardio, po czym po okolo 10minutach wypijam porcje izolatu bialka 90% i kolejne 5g kreatyny ( zastanawiam sie czy kreatyny nie brac po treningu, a przed kardio?) Po powrocie do domu oczywiscie pelnowartosciowy posilek, a przed snem biore ZMA i porcje bialka, reszte w ciagu dnia ciagne z pozywienia tak zeby dojsc do tych 2800kcal. Suple stosuje tylko w dni treningowe
Powiedzcie mi prosze czy taki zestaw i takie pory sa dobre?! Duzo czytam i slucham na ten temat ale chcialbym zeby ktos konkretnie pode mnie odpowiedzial mi jak to najlepiej łaczyc.
Z góry dziękuję za odpowiedź.

pytanie troszkę dziwne raczej
mam gainera mass xxl w torbie na opakowaniu jest napisane żeby trzymać w zamkniętym opakowaniu ale przy otwieraniu troszkę ta torba sie naderwała i nie da sie jej do końca zamknąć
czy nic mu się nie stanie jak będzie troszkę otwarty i czy takie cos może w ogóle się zepsuć