pytania

Witam koncze treningi okolo 21 co zjesc po silowni?? Na ta chwile wypijam 40 minut po treningu isopure bialko

Witam bardzo serdecznie. Mam pytanie. Spalacz tłuszczu z jakim suplementem można łączyć? Bardzo mi zależy na zejście z wagi. Aktualnie uczęszczam na siłownie 5x w tygodniu robię sobie na spokojnie po 1 partii mięśniowej dziennie + mam diete 5 lekkich posiłków. Zacząłem diete z wagą 118,5 kg a moja aktualna waga to 113kg. Mam zamiar zakupic spalacz z tłuszczu i bardzo bym chciał ten suplement z jakimś innym suplementem połączyć tylko pytanie z jakim?
POZDRO!

Witam. Mam 18 lat, ważę 72 kg przy 183 cm wzrostu. Proporcje diety to B:244,1 g T:100,2 g W:425 g Bł.52,2 g 3455 kcal. Czy podaż kaloryczna jest odpowiednia przy budowaniu masy. Chciałbym przytyć do 80 kg przez kolejne 3-4 miesiące. Jak realnie ocenianie szanse na realizację celu. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu na siłowni. 3 razy w tygodniu lekkie cardio po około 30 minut. Żależy mi na tym, żeby przez zimę się nie "zalać" przez zimę bo mam lekki brzuch. Suplementacja to BCAA oraz Kreatyna firmy OLIMP. W razie potrzeby istnieje opcja zakupu garniera. Proszę o rzetelne odpowiedzi. Pozdrawiam :)

Witam. cwicze na siłowni już dłuzszy czas, staram się wykonywać poprawnie ćwiczenia, ale mam problemy z dostarczaniem odpowiedniej ilosci kcal. Mam 176 cm i ważę 65 kg i mam 18 lat. Moim aktualnym suplementem jest białko trec whey 100. Jak mowil Pan Michał Karmowski wczeczsniej potrzeba ok 37 kcal na 1 kg masy ciala. Ja dostarczam ok 1500kcal maksymalnie poniewaz, zjedzenie 2 woreczkow ryzu lub wiecej dziennie jest dla mnie problemem, nie mam takiego problemu z białkiem gdyz dostarczam go ok. 2g/kg masy ciała : białko z whey 100, piersi z kurczaka, jaja, łososie, nabiał. Chciałem zapytac jak zwiększyc apetyt aby dostarczyc większą ilość kcal dziennie ???

Witam!
od marca planuje zaczac diete + suplementacja + silownia
chcialbym o rade odnosnie diety , treningu i przyjmowania suplementacji w jakich porach brac.
Mam 20 lat 185 cm wzrostu waze 70kg jestem ektomorfem..
Suplementy :
- PVL Mutant Mass
- CARBONOX
- VITA MIN MULTIPLE SPORT OLIMP
- TREC CREATRIX

Dieta znajduje sie na stronie http://www.kfd.pl/jaka-tania-dieta-na-mase-64683.html/ dla 70kg jest
ponizej w linku.

Trening- bede cwiczyl narazie na swojej silowni "w piwnicy" brak wyciagu


Pozdrawiam

Mam 16 lat 175 cm wzrostu i ważę 59 kg. Stosuje teraz siłowy trening domatora i jestem na diecie na masę, chciałem zapytać czego absolutnie nie można jeść.
Pozdrawiam

Ile jajek dziennie można zjeść i czy mogę je wliczać do dziennej diety jako źródło białka i tłuszczy ?

Witam kupilem odzywke bialkowa matrixa http://www.supplementcentre.com/buy.cfm/whey-protein/matrix-anabolic-protein-powder-2.25kg/78/yes/76053?NewLink=Yes&gclid=CM76ua6jjcACFSQXwwodV54AtQ i strasznie mnie po niej sadzi. Od razu po wypiciu czuje ciezar na zoladku, potem za jakies pol dnia strasznie mnie sadzi gazami (pierdze na potege) a na koniec jeszcze wywoluje ona u mnie lekkie zatwardzenie. I tu taka prosba. Czy tak sie dzieje przy wszystkich odzywkach bialkowych? Moze mozecie polecic mi odzywke po ktorej tak nie gazuje. Dodam ze nie jestem uczulony nanabial i jaja. Jje, jaja, ser bialy, mam zroznicowana diete. Bialko spozywam tylko okolo treningowo. Zostalo mi jeszcze z 2,5 kg tego bialka i nie wiem co robic. Doradzcie! Dzieki

Witam.Mam takie pytanie. Czy płatki górskie różnią się czymś od płatków błyskawicznych?

Mrożone warzywa. sadzicie ze sa zdrowe ? i mozna je bez problemu zajadac? z ryzem i kurczakiem ? co o tym sadzicie ?

Cześć, jakimi produktami najlepiej podbić kaloryczność w diecie ?
I jaką mają mieć zawartośc tłuszczu ? (wydaje mi sie że jak najniższą bo zapotrzebowania dzienne na tłuszcz dobrze wypełniam ale nwm czym podbic kaloryczność)

DODAM, ŻE NIE MOGĘ STOSOWAĆ SUPLEMENTÓW

Co jeżeli zjem obiad o 16 a godzinę później np tuńczyka a dwie godziny później kolacje i kiedy odkłada się tłuszcz.