pytania

Z waszą pomocą w początkowych etapach i z wiedzą którą nabyłem tutaj na forum udało mi się zrzucić aż 27 kg w dokładnie 4 miesiące.

Dziękuje i pozdrawiam.

Otóż od początku nowego tyg. (poniedziałek) zamierzam wykupić karnet na siłownie, dodam że już zdążyłem odwiedzić tą siłownie. Z czasem zamierzam zacząć biegać i przeplatać bieg z siłownia w tyg tzn. poniedziałek-siłownia, wtorek-bieganie, ale to z czasem. Dzisiaj zamierzam wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyć dietę. Mój cel to redukcja wagi z 98 kg przy 183 cm wzrostu. Dodam iż moje ciało składa się również w dużej części z mięśni ( efekt wcześniejszych siłowni i domowych ćwiczeń ) które chciałbym zachować. Moje pytanie brzmi, czy warto kupić jakieś białko/kazeine jako uzupełnienie w diecie, nie zawsze mam czas i możliwości zrobienia posiłku a myślę że wypicie białka przed treningiem lub po treningu znacznie ułatwiło by mi życie :)

Czy warto spożywać twaróg na redukcjii ? (z makaronem i warzywami :)) ) Bo gdzieś czytałem że nie za bardzo jest dobry przy redukcjii...:)

Witam. Ważę 95kg, do wakacji chce jak najwięcej zgubić masy. Czy jeśli utrzymam 2000kcal to powinno lecieć w dół? Wiem że to mało jak na moją wagę ale zależy mi na jak najszybszym spadku masy. Ćwicze 6xweek, do tego jakaś bieznia czy bieganie.

Witam mam pytanie dotyczącej szóstki, ponieważ jest to co prawda sześć ćwiczeń bardzo podobnych do siebie.
Jestem na redukcji, nie jestem jakiś otyły. Myślę , że przy zgubieniu 10kg byłbym chudy dlatego też tak sobie myśle , że będę 30 dni na diecie by zgubić z 5kg i przy okazji będę przez te 30 dni ćwiczył A6W i jakie wy macie zdanie na temat A6W? Warto nie warto? Chudym nie chudym? Pomoże też zgubić trochę tłuszczyku?

Pomijając te pytanie ogólnie zadam też pare pytań odnosnie A6W w punktach. Prosiłbym o odpisywanie również w punktach.
1.A6W zacząłbym od dziś wieczorem ( od zaraz ) - i tak zrobię - Czy mogę robić A6W w dni powszednie wieczorem koło godziny 18 ?
2.Jeżeli robiłbym A6W wieczorem to po kolacji czy przed?
3.w 1 dzień weekendu będę biegał i robił A6W . Pierw Cardio potem A6W raczej tak ?
4.A6W Buduje tylko moje partię mieśni brzucha czy tez pomaga coś zgubić i jednocześnie rzeźbić?

Witam!
Jestem na redukcji tkanki tłuszczowej. Od 5 dni ćwiczę i zdrowo się odżywiam. Co myślicie o takim jadłospisie?
I śniadanie (6:30)- owsianka (bez cukru na mleku)
II śniadanie (11:30)- 2 wafle ryżowe, jabłko, gruszka
Obiad (14:00)- gotowana pierś z kurczaka, średnia porcja ryżu brązowego, mix warzyw.
Podwieczorek (17:00)- koktajl owocowy (kefir+łyżeczka cukru+jagody+ truskawki)

Trening- (18:00) 40 minut (cardio, orbitrek)
Po treningu .... no właśnie nie wiem co zjeść po trenigu, co polecacie? Podajcie dokładny posiłek i poweidzcie czy mój jadłospis jest okej? Co mam zmienić?

Witam, od kilku lat przynajmniej 4 razy w tygodniu ćwiczę siłowo. Będąc ostatnio u dietetyka, zmierzyłem sobie poziom tłuszczu i wynik mnie zaskoczył. Mam 20,9% tkanki tłuszczowej, której praktycznie u mnie nie widać. Problem tkwi w tłuszczu trzewnym na moich narządach wewnętrznych, którego poziom jest kilkukrotnie większy niż powinien i zwiększa mój wiek metaboliczny o 7 lat. Trenuję ciężko, staram się trzymać dietę. Za wszelką cenę chcę pozbyć się tej wewnętrznej tkanki tłuszczowej. Proszę o radę.

Witam. Jestem na diecie, potrzebuje zbić 8kg . Chce do 10 maja to zgubić i mi się uda, ale mniejsza. Co w wieku 15 lat mogę brać? Jakie suplementy? Wiem, że o +18 albo po dlugiim stazu, ale wedlug Mnie jakieś na pewno są. Potrzebuje wzrost mięśni ogólnie chcialbym informacje odnośnie suplementów w moim wieku i co ćwiczyć na siłowni gdy jestem na redukcji. Czy może lepiej zgubić 8kg i przez ten czas redukcji cwiczyc w domu ? nw co robić..

Redukuje się od 4mieś uważając na to co jem. Efekty bardzo dobre tyle, że chcę sam ułożyć dietę. Czy przyjęcie 2.5g białka i 0.25 tłuszczy będzie wporządku ? Dodam, że trenuje praktycznie codziennie plus praca fizyczna.
Z góry dzięki za odpowiedzi :)

Witam, z tego co wyczytuję wołowina jest dobrym mięsem. Pytanie czy na redukcji można jeść wołowinę w opakowaniach taką jak sprzedają np w biedronce czy carrefourze? Zawiera ona poniżej 20% tłuszczu, ale brak precyzji na etykietach

Witam mam pytanko jestem na redukcji i chciałbym zredukowac się do wakacji na diecie 1500 bo zalezy mi na czasie posiadam do tego spalacz cren..
Wcześnie bylem na normalnej diecie z ujemny bilansem ale teraz czas dla mnie jest bardzo pilny wiec w diecie są ryze kasze ryby wszystko co trzeba a nie wiem czy te 1500 to dobre wyjście ?:) dzieki za odpowiedz

Witam ma problem ze sobą
W trakcje dni roboczych od poniedziałku do piątku nie mam problemu z dietą obcinam z 600kcal
Ale w weekendy mam problem z dietą i jestem kuszony
Cżęsto przekraczam limit
Na siłownie chodzę od poniedziałku do piątku ale po 30-45 minut i za dużo wysiłku nie robie
Co mam zrobić chce jakoś wyglądać ?