pytania

Witam

Jestem ektomorfikem i aktualnie waze 70-71kg przy 165cm wzrostu. Nie mam duzo tkanki tluszczowej ,a take nie mam duzo miesni i zastanawiam sie czy przejsc na diete redukcja aby schudnac jakies 5 kg czy dalej masowac.

Chciałem się zapytać czy mogę na patelni usmażyć omleta który będzie się składał tylko z białek jaj? Ewentualnie cynamon dla smaku :)

Witam, czy jest cos na poprawienie apetytu ?? czy moze po prostu kupic dodatkowe vitaminy ?? bo nieraz dosyc malo jem, nie przez to ze jedzenie ktore jem jest ciezko strawne tylko tak po prostu, ja uwazam ze jem troche malo owocow i warzyw czy to moze przez to ?

Witam mam 2800 kcal po reversie , co ile zwiększać kalorie ?

Witam otóż mam problem z zaparcia mi na LC do tego dochodzi wzdety brzuch i cały czas czuje się pelny, jak sobie z tym poradzic?

Naczytałem się dużo nt kurczaka i doszedłem do wniosku że to co kupuje się w sklepie to jeden wielki syf. Te sterydy i antybiotyki. Co można jeść zamiast kurczaka ? Można go czymś zastąpić ?

Witam mam pytanko , otóż jeżeli ważę np 65 kg i mam ilośc karolii zapotrzebowania 2900 i na masie mam 3270 to np gdy waga skoczy do 70 kg muszę ponownie obliczać swoje zapotrzebowanie i ciągle dodawać kcal? , Dzięki za odp , Pozdrawiam!

Siema, mam 16 lat, ważę 55 kg i mierzę 171 cm wzrostu. Mam bardzo szybki metabolizm. Jest nowy rok i postanowiłem stworzyć sobie dietę. Tylko zanim to zrobię chciałbym się poradzić ile wartości odżywczych powinien mieć mój każdy posiłek (zaplanowałem 6 posiłków dziennie). Proszę także o uwzględnienie tego, że nie chce się suplementować żadnymi białkami ani innymi sztucznymi rzeczami. Z góry wielkie dzięki. Pozdrawiam, Michał :)

Stosujecie w diecie wiórki kokosowe, rodzynki mimo tego, że mają dużo tłuszczy, cukru ?

Pozdrawiam

Każdego dnia jadlem 2400 kcal i skaldnikow ale rożne posiłki zróżnicowane a teraz sprawdze czy to spowoduje jakiś rozruch w zastoju (tzn stale posiłki każdego dnia)
50 g błonnik goody B 6,7 W 31 T 1,4
100 gTwaróg chudy pilos B 20 W 4 T 1
20 g Dżem Trusk. Niskoslodzony B 0 W 6,8 T 0
200 g Ryż Biały B 13,4 W 153,2 T 1,4
200g Mięso z piersi kurczaka B 43,2 W 0 T 2,4
160 g chleb żytni pytlowy B 7 W 82,2 T 2,4
20 g olej slonczenikowy B 0 W 0 T 20
60 g Szynka wieprzowa gotowana B 9,5 W 0,6 T 10,5
400 ml mleko uht 3,2% B 13,6 W 19,2 T 12,4
60 g białko sfd B 48 W 3 T 1,8
B 161,4 W 300 T 53,3
+ omega 3 1200 mg
+Zielona herbata chyba kalorii nie ma (nie będę słodził)
+ polowa warzyw z torebki z lidla (sa jakieś węgle chyba ale chyba jakoś je spale ;p)
Suplementy
+ chelaty magnezu i cynku
+GABA
+ black boombs (spalacz)
+ białko
Aktywność
+4 razy siłownia(po każdej 25 minut biegania średnio 5km w tym czasie z pasem neopremowym
+2 razy karate (różnie bywa jeden trening taki ze siły nie ma na nic a jak wracam do domu jem (najczesciej twarog)i ide leżeć po czym zasypiam a drugi taki ze nie jestem po nim kondycyjnie zmęczony -technika)
+zastanawiam się nad sauną raz w tygodniu (jeżeli będę miał taka możliwość)

Czy ma to jakie kolwiek znaczenie jezeli nie jem sniadania ? Cos słyszalem ze np. 4tys kcal dziennie z sniadaniem czy bez nie ma znaczenia . Jak to wkoncu jest ?

Cześć mam pytanie odnośnie ostatniego posiłku. Ile godzin przed snem powninen on być spożywany ? Może on być obfity ? Co najlepiej zjeść na ostatni posiłek ? Z góry dziękuje za odpowiedz :)