pytania

Szanowny Panie,
jestem półprofesjonalnym sportowcem (II liga siatkówki, w sezonie 4 x treningi w tygodniu i mecz w weekend), a przy okazji jestem obecnie na etapie redukcji, na czym cierpi niestety jakość (i też ciągłość, a w zasadzie jej brak) mojego snu. Co Pan sądzi, o tym żeby oprócz cytrynianu magnezu (który i tak suplementuję codziennie) dorzucić sobie jeszcze jakąś dawkę GABA lub tryptofanu przed snem? Jeśli to może być dobre rozwiązanie, to czy ma dla mnie znaczenie, czy będzie to GABA, czy tryptofan, czy też będzie obojętnie na który z tych dwóch suplementów się zdecyduję? Z góry dziękuję za odpowiedz i pozdrawiam!

Dominik Juruś

Mam 19lat i miesiąc temu zacząłem ćwiczyć na siłowni, bardzo mi zależy na przybraniu masy mieśniowej, aktualnie ważę 70kg. Nie mam nic przeciwko żadnym suplementom. Liczę na waszą pomoc.

Cześć.
Krótko i na temat - Czy mając 17 lat mogę w ogóle zażywać jakieś odżywki/suplementy czy jest to za wczesny okres? Czy w tym wieku jest to nie zdrowe? Głównie chodzi mi o BCCA i czegoś na masę. Czy wystarczy po prostu zażywać w odpowiednich porcjach? Jeżeli tak, to jaki specyfik na przyrost masy mięśniowej oraz BCCA najbardziej polecacie? Chodzi mi tutaj o jakoś i gwarancję.
Pozdrawiam.

Witam! Mój wiek to 15 lat, 172cm wzrostu, 65kg i kilku miesięczny trening. Mam pytanie odnośnie diety..nie mam jej skomplikowanej, staram się poprostu zdrowo odżywiać...ale chciałem obliczyć makro składniki..kalorie liczę, ale nie wiem nak do nich dobrać makro składniki..zależy mi na zrzuceniu zbędnego tłuszczyku z brzucha..i wyrobienie rzeźby :D Czy używanie białka jest dobre ? Zalecane? Jeśli jakieś inne suplementy powinienem przyjmować to proszę o pomoc..z góry bardzo dziękuję. ;)

Witam. Czy powinienem sotsować glutamine i bcaa w dni nie treningowe? Do tej pory stosowałem tylko whey 100 lub izolat bezpośrednio po treningu i tylko w dni treningowe. Myślałem nad zakupem bcaa i glutaminy na lepszą regeneracje bo na drugi dzień ledwo wstaje z łóżka (po nogach mam "zakwasy" przez 4 dni). Trenuje 5 razy w tygodniu. Mam 183 cm wzrostu, waże 80 kg i 10% bf. Tak więc podsumowując pytanie, czy konieczne jest branie glutaminy i bcaa w dni nietreningowe czy odpowiednia ilość w dni treningowe starczy? Prośiłbym też o napisanie sugerowanej dla mnie dawki.

Aktualnie posiadam kilka suplementow i odzywek ( Kreatyna Universal Storm, Bialko PhD Pharma Whey , Gainer Jumbo Scitec, BCAA Xtra ActivLab oraz przedtreningowke Iron Pump MP) chciałbym dowiedzieć się które z nich lub jakie moglbym dodac do aktualnej diety by wspomóc szybkie spalenie tkanki tłuszczowej bez utraty masy mięśniowej a nawet z jej przyrostem .
Z góry dziekuje za pomoc ; )

Witam, mam pytanie odnosnie suplementow. Jakie najlepiej przyjmowac bedac na redukcji, aby nie stracic miesnia i aby spalic tkanke tluszczowa. I jakie odzywki moge przyjmowac grajac w pilke nozna. Cwicze na silowni 5 razy w tygodniu, treningi pilkarskie ( bramkarskie ) 2-3 razy w tygodniu. Diete mam opracowana, zalezy mi na suplementacji. Pozdrawiam

Witam nazywam sie Krystian i mam 20 lat cwicze rok i jestem ciagle w trakcie budowania masy i moje pytanie brzmi bo mam juz dobrze ulozona diete ale mam bardzo szybki metabolizm i mimo odpowiedniej diety i przyjmowania gainera waga stanela w miejscu oczywiscie zmienialem juz cwiczenia jak i dodawalem kcl i tluszczu ale nie jestem w stanie wiecej wcisnac co moge zrobic ? nastepne pytanie to ile razy w ciagu dnia mozna przyjmowac i w jakich dawkach gainera ?

Gainer jaki przyjmuje to jumbo scitec
waze 64kg i jem 3800kcl dochodze do 4k + gainer 3x dziennie moje pytanie brzmi czy moge w wiekszych ilosciach przyjmowac ?

witam.
Mam 16 lat, 180cm i 65 kg. Zacząłeem ćwiczyć na siłowni od miesiąca (ćwiczę 3 razy w tygodniu) , do tego w szkole mam kickboxing zamiast wf i chodzę na dodatkowe treningi 2 razy w tygodniu na kickboxing. Mam w planach ćwiczyć na siłowni ok. 4-5 miesięcy. Teraz po tym miesiącu w którym przyzwyczaiłem i rozgrzałem mięśnie do wysiłku chciałbym przybrać na masie mięśniowej i nie tylko, lecz przy takim wysiłku fizycznym jest cieżko. Myśle aby zakupić juz teraz jakies odzywki ktore pomogą mi w tym ale nie wiem jakie ?? Jestem początkujący i chciałbym o fachowe rady!!!
Z góry dzięki

witam mam 43 lata od jakiegoś czasu chodze na silke systematycznie czy moge używać suplementów diety takich jak odrzywki białkowe ,kreatyna oraz multipaki z witaminami

Chce zacząć kolejny cykl przedtreningowka saw kreatyna ostrovit i gainer mutant mass czy taka suplementacja wystarczy? Dieta mowie odrazu ze jest taka sobie.

Pierwsze pytanie to jaką suplementacje powinienem stosowac po treningu 16 lat 187 cm 70 kg ektomorfik .Natomiast drugie pytanie to jesli po treningu wypije przykladowo gainera , a on mnie zapycha i potem zjem mniej normalnego jedzenie to czy jest to oplacalne , czy jak powinienem to rozlozyc ?
Prosze o ewentualnie jakas suplementacje , nie mam konkretnej diety , jem wszystko zdrowo :)