pytania

Witam.

Mam 19 lat, 172 cm wzrostu przy wadze 63,5 - 64,5 kg. Od 12 roku życia stale ćwiczę parkour i akrobatykę, przez 3 lata ćwiczyłem karate, w międzyczasie otarłem się o kilka innych sztuk walki. Od ok, 2 miesięcy 2 razy w tygodniu chodzę na siłownie. Niedawno zacząłem trenować mma. Mój problem polega na tym, że pomimo widocznej różnicy w zwinności, mój wzrost skutkuje małym zasięgiem w stójce, a mała masa odbija się na walce w parterze. Mam szybki metabolizm, tkanka tłuszczowa nie stanowi raczej więcej niż 11-13% masy mojego ciała. Chciałbym zapytać ile masy (mięśniowej) powinienem przybrać przy takim wzroście, jaki trening do tego zastosować i czy w tym wieku już zacząć stosować odżywki, czy zwyczajna dieta wystarczy. Myślę, że wiele osób o podobnie nikłym wzroście co ja, również zastanawia się czy polegać na zwinności i przybrać jedynie kilka kilogramów, czy jednak znacząco zwiększyć masę.

czy da sie nabierać masy mięsniowej nie tracąc wymienionych w temacie zalet ? czy trzeba pierw trenować jak kulturyści i potem zmieniać cykl na szybkość wytrzymałośći kondycje ? że po 20powtórzeń + :D

Witam. Moim celem jest redukcja, zamiast jedzenia cały czas ryżu z piersią mógłbym np jeść kaszę gryczaną z piersią, kaszę z indykiem, ziemniaki ze stekiem, ziemniaki z kurczakiem, zrobić szejk weglowodanowy lub bialkowy z ryzem itd?

Witam. Trenuje muay thai, k1 oraz kick-boxing. Mam wage 80kg a wzrostu 180cm. Chcialbym zejsc do 72kg +|- czy spalacz tluszczy by sir nadal? Dodam ze na treningi leca litry potu.

Witam :)

Jako, że mam.kontuzję kolana i niestety szybko nie wrócę na ring postanowiłem pójść na siłownię, generalnie chciałbym przybrać na mięśniach. Mam 18 lat, 177 cm wzrostu i ważę 70 kg, tłuszczu mam ok 9% w ciele, trenuje na hantlach, drążku, ławeczka generalnie w domu. Mam zamiar zacząć brać kreatynę, jakieś białko i pójść na siłownię, odnośnie tego kolega poleca mi massacre, co tutaj sądzić? Czy może coś innego? Chciałbym przybrać przy tym około 10 kg i trochę przybrać na sile, czy dodać jakąś inną dietę? Czy może po prostu, jeść więcej kalorii, szybko przybrać na masie i zgubić niepotrzebny tłuszcz na redukcji.
Pozdrawiam :)

Jak stosować kreatyne z Bcaa ? Jakie dawki , kiedy?

Mam pytanie do was wszystki trenuje MMA ponad rok i teraz mam pytanie do was moze mi doradzicie
lepiej zrzucic tkanke tłuszczowa ktora jest i potem troche masy miesniowej przybrać czy
bez redukcji zrobic mase miesniowa wzrosnąć na wadze?
mam 185cm wzrostu i 76kg wagi
chciałbym ważyć 76-77kg ale oczywiscie w jak najmniejszym stopniu tkanka tłuszczowa
czy warto robic redukcje, ktora z opcji bedzie lepszym rozwiazaniem?

Witam
Jakie odżywki używać przy trenowaniu mma. Mam nadwage więc chciałbym zacząć używać jakiegoś spalacza tylko nie chiałbym aby ucierpiało na tym moje zdrowie to znaczy mam 17 lat i ciagle rosne i zeby spalacze nie zatrzymały tego. Wiec moje pytanie jest takie jakie ćwiczenia robić na siłę potrzebną w mma oraz jaki bezpieczny i skuteczny spalacz ???

Witam!

Trenuję dwa razy w tyg sporty walki, ok 2 godz każdorazowo (bez siłowni), raz w tyg godzinny crossfit. Moje BMI wynosi 30. Czy mogę się pokusić o jakieś suplementy? Jakie?

Mam 16 lat , 173cm i ważę 63kg. Jakie suple doradzicie mi do brania ?

jak zażywać ile gram w porcji , przed czy po treningu ? Jesli robie 2 treningi dziennie to jakie dawki ?

Witam mam pytanie czy Glutamina wogule działa?i czy nadaje się do sportów walki ? pozdrawiam