pytania

Cześć, od niedawna zacząłem trenować taekwondo itf. Wcześniej trenowałem muay thai i nie miałem problemu z technikami nożnymi lecz na taekwondo ten problem się pojawił. Chciałbym doradzić się jakie treningi włączyć w dni w które nie trenuje w klubie itp. Bardzo bym prosił o to by ktoś opisał mi od A do Z. Moim celem jest by te nogi mieć sprawne i bez problemu kopać na duże wysokości. Pozdrawiam.

Witam, wczoraj przyszła mi książka Pavel Tsatsouline "rozciąganie odprężone" i od razu dorwałem się do czytania. Rozumiem wszystkie jego metody lecz niewiem która dla mnie będzie najlepsza (mam 16 lat) chciałbym by ktoś mi doradził która będzie dla mnie odpowiednia. Trenuje sztuki walki no i rozciąganie jest ważne tak samo jak i gibkość.
Metody :
- przeczekanie napięcia
-Oddech kontrastowy
-Odprężenie wymuszone
-"scyzoryk"

Siema, mam pytanie czy mógłby któryś z trenerów opisać taki trening jak był w filmiku "do wyrzygania"? Chodzi mi o coś podobnego, inne ćwiczenia i po ile powtórzeń albo ile sekund. Dzięki

Witam serdecznie,

Mam pytanie. Przy trenowaniu sportów walki stosuję dodatkowo treningi na siłowni w konfiguracji 4x trening k-1 oraz 2x trening na siłowni. Kiedyś był to trening siłowy, od dłuższego czasu trening dynamiczno statyczny:

4x12
- rwanie
- wyciskanie klatka płaska
- przysiady ze sztangą przód
- plecy ze sztangą
3x100 brzuszki różne kąty

oraz drugi dzień

4x12
- przysiady sztanga tył
- martwy ciąg
- żołnierskie wyciskanie
- podciąganie na drążku
- pompki na poręczach
3x100 brzuszki różne kąty

Ćwiczenia czasem się zmieniają, wszystkie następują po sobie bez przerwy.

Pytanie brzmi: co ile zmieniać taki trening na siłowy i odwrotnie?

Z góry dziękuję za odpowiedź,
Pozdrawiam!

Witam trenuje od roku bjj muay thai zapasy a startuje w formule mma ćwiczę także na siłowni jestem w trakcie układania planu na siłę wytrzymałość mięśni bo masa/rzeźba nic nie daje a na ten rok chce sie dobrze przygotować... A pytanie moje jest takie co będzie najlepsze na poprawę wydolności tlenowej (kondycji) ale w ringu.. Jakiego typu biegi itd.. Z góry mówię że niedawno rzuciłem zły nałóg palenie i mam problem z kondychą ale zwykłe bieganie nie pomaga zbytnio na ringu...

Witam chciałbym nabrac takiej dynamiki szybkosci ruchow poprostu jestem troche usztywniony a chcialbym być takim skocznym dynamicznym bo w boksie to musi byc zeby szybko moc wskonczyc w poldystans zadac pare ciosow i jakies szybkie zejscie itp poprawic ogolnie swoja koordynacje ruchow. Co polecicie ?

Witam

Mam dosyć proste pytanie, ale sam nie wiem w jaki sposób będzie lepiej ;)

Mam 4 treningi MMA w tygodniu, suplementecja, dieta wszystko jest. A mianowicie chciałem się dowiedzieć jak według was będzie lepiej :

1. Robić w cyklach po 8 tyg. na zmianę siłę(np. fbw) i wytrzymałość(np. tabata, interwały, crossfit). Czyli 8 tyg. siła później 8 tyg wytrzymałość i na zmianę.

czy ?

2. Podczas każdej wizyty na siowni(myślałem aby chodzić 2 razy, czyli wyjdzie 6 treningów w tygodniu) robić jakiegoś WOD'a(plan crossfit) np. barbara czy coś tego typu ukierunkowanego pod mój sport(MMA)

Jak sądzicie która opcja lepsza i którą wybrać. Mam rok stażu jak coś, 18 lat i 67 kg wagi(choć ją staram się cały czas zwiększać, aby móc za parę lat walczyć w wadze średniej, ale jestem młody to waga/masa z wiekiem przyjdzie ;D)

Z góry dzięki za pomoc i odpowiedzi ;) Pozdrawiam ! ! ; ))

Witam, mam na imię Łukasz i jak wszyscy bokserzy biegam, dotychczas jedynym sposobem w jaki to robiłem były długie biegi 11-15 km 4 razy w tygodniu oprócz zmęczonych nóg nie odczówam zbytniej poprawy w wytrzymałości a biegam takie dystanse od roku. Zastanawiam się nad przeplataniem z biegami interwałowymi tylko problem jest w tym, że sprintów raczej nie zrobię ponieważ nogi takie zmęczone, że ledwo biegam te 2 dystanse niezłym tempem nie wiem w czym leży problem czy zbyt dużo ćwiczeń obciążających nogi? Jaki ten interwał wykonywać? Trener poleca 3 min sprint 1 min trucht i tak 10 stacji.
Trening wygląda tak
Poniedziałek- crossfit
Wtorek- boks- bieganie
Środa- crossfit
Czwartek- boks (interwał)- bieganie ledwo co po interwale ledwo żywy
Piątek- crossfit
Sobota- boks-bieganie
Niedziela- bieganie

siemka to znowu ja jak się rozciągam to prawe kolano mnie strasznie boli a lewe nie niewiem co z tym zrobic prosze o kontakt