pytania

witam !panie Michale trenuję brazylijskie ju jitsu i chciałbym sie dowiedzieć jakie suplementy przyjmować przy tego typu aktywności i kiedy?chodzi mi o najpotrzebniesze pozdrawiam

Witam szanownych trenerów oraz innych użytkowników forum. Szukam swojej drogi życiowej i chciałbym jakiś czas zająć się sztukami walki. Chciałbym do tego ćwiczyć coś siłowo. Powiedzmy, że ćwiczę BJJ i boks na przemian. pn. Bjj, wt. Boks, śr. Bjj, czw. Boks ( trening techniczny lub obwodowy). Czy mogę po treningach zjeść coś lekkiego i wykonać dodatkowo rutyny madbarz? Czy nie nałapię się kontuzji? Planuję połączyć rutyny w ten sposób. Pn. leg + schoulder, Wt. pull-push. Środa chest + triceps. piątek back-biceps. Po treningu piątkowym. wolna mata. A w sobotę ew. piłka nożna, ale to już luźno z moimi kumplami. A niedziela totalny luz.

Dzień dobry.Chciałem zapytać czy trening siłowy pod mma też musi być inny dla innych osób

Jak ułożyć plan fbw pod kick boxing jakie ćwiczenia wykonywać ?

Czy tego typu plan pod kickboxing będzie odpowiedni:
- Przysiady ze sztangą 4s
- Wyciskanie sztangi leżąc 4s
- Podciąganie na drążku 3x MAX powt
- Marty Ciąg 3s
- Wyciskanie sztangi z klatki 3s
- Uginanie przedramion ze sztangą 3s
- Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3s
- Wspięcia na palce z hantlami 2s
- Skłony na ławce skośnej 2s max


dodam że kick boxing trenuję od niedawna rekreacyjnie 2 do 3 razy w tygodniu.

Przed ktorym treningiem stosować beta alanine I kreatyne w dniu kiedy mam dwie jednostki treningowe? Pierwsza jednostka siłowa a druga to trening mma? W jakich ilościach je stosować oraz czy kreatyne można brać rano?

Pytanko mam , stosuję diete samuraja ale chcę wprowadzić carb targeting, Trening mam na godz 20:00 do 21:30 jem 5 razy dziennie jak % przy carb targeting ustawic % makro ? na ten moment 55% jest wegli w diecie ale przy carb targeting wcychodziło by 250g w przed treningiem...

Witam! Mam 16 lat i pisze ponieważ chcialbym się dowiedzieć jaki worek kupić żeby poprawić siłe uderzenia mianowicie worek 140x40 40kg czy 160x40 55kg?

Jeżeli tak, to przed czy po owym treningu ?

Witam, nie znalazłem niestety odpowiedniego działu dla mojego pytania. Wrzuciłem więc tu. Pytanie brzmi: Czy mogę cwiczyć szuki walki mając proteze zębową górną ? wykonaną z acronu. Proteza wyjmowana. Czy na treningach ją zdejmowac ? - proteza około 10 zębów... Ma ktos jakąś wiedze na ten temat?

dzien dobry mam pytanie jakie suplementy poleca dla poczatkajacych i jakie suplementy moge stosowac gdy trenuje mma

W jaki sposób budować mięśnie o dużej sile i wytrzymałości oraz kształtować sylwetkę, ale bez efektu ich nadmiernej rozbudowy (tak jak w przypadku sportowców sztuk walki), przy uprawianiu piłki nożnej?

Jak powinien wyglądać i trwać taki trening mający na celu powyższy efekt przy zachowaniu wytrzymałości potrzebnej na boisku?