pytania

Witam. Do maja muszę 1 km przebiec w 5 minut 30 sekund. Od niedawna trenuję, aktualnie mój czas to 7 minut 30 sekund. Jakimi ćwiczeniami poprawić bieg? Zapisałam się na tabata training.

Czy wykonywanie samych interwalow biegowych na biezni ma sens by zrzucic tkanke tluszczowa? 45-60 min cardio pod gorke 15% na przemian trucht z chodem tempo 8.2-4.9 - 1.5 min na przemiam co 1.5 min. Dodam ze 30 min takoego interwaly to 400 kcal spalonych srednio i czlowiek caly mokry. Czy lepiej cwiczenia silowe plus cardio czy fbw moze? Caly rok wykonuje ćwiczenia silowe na mase na redukcji chcialbym calkowicir to zmienic bo już mam czasem dosc xD samo bieganie by bylo idealne takie interwaly :))

Witam,
Od kilku dni odżywiam się zgodnie z dietą ustaloną przez mojego dietetyka. Jestem na niewielkiej redukcji. Chciałabym wiedzieć jak mógłby wyglądać mój plan biegania, ponieważ od dłuższego czasu myślałam, aby wdrożyć go do mojego planu dnia, ale jakoś doskwierał mi brak czasu. Lubię biegać, często startuję w zawodach szkolnych, ale nie orientuję się jak go rozplanować. Ile czasu, jaka intensywność etc. Proszę o przemyślane odpowiedzi. Z góry dziękuję.

Witam Panie Michale, mam pewną propozycję dla Pana. Jestem biegaczem, nie
zawodowcem, ale też nie zupełnym amatorem. Biegam od dwóch lat. Moje rekordy
to 10 km w 39min,35 sec a w pół maratonie na 21 km 1h28min. Oprócz 5
treningów biegowych w tym tygodniu, bardzo chętnie wykonuję trening siłowy,
który świetnie wpływa na moje osiągi biegowe. Może zechciał by Pan kiedyś
nagrać 10 min filmik w Pańskiej siłowni gdzie, mógłby Pan pokazać jakie
ćwiczenie wykonywać dla biegaczy i przed wszystkim dla biegaczy? Myślę, że
było by to bardzo ciekawe, a wiele osób które w tej chwili biega w
maratonach czy pół maratonach mogło by z tego skorzystać.

Dopiero zaczynam wprowadzać się w życie takie sportowe(ćwiczenia na zbudowanie lepszej sylwetki ciała) i miałbym dużą prośbę, ponieważ mam 15 lat 187 cm wzrostu i dużą nadwagę około 78 kg dietę rozpisaną ogólnie mam ale w tym problem, że nie wiem na czym się najbardziej opierać by schudnąć(etap pierwszy) czyli podstawowe ćwiczenia rozpisane na tyg. Mógłby ktoś pomóc ? Z góry dzięki

Jak trenować szybkość biegu na krótkie dystanse, obecnie i tak szybko biegam ale i tak chciałbym robić to szybciej.
Co trenować, ile i jak?
Szukałem podobnych tematów, nie mogłem znaleźć.

Nie biegam na 100 czy 60 metrów, tylko za piłką na boisku

Podczas długotrwałego biegu odczuwam dość silny ból pleców w części lędźwiowej. Czym to może być spowodowane??

Witam
mam prośbę o rady dotyczące polepszenia wynikow czasowych biegu na 3 km obecnie przebiegam ten dystans w czasie 15.30 a chciałabym zejść do czasu 12.30 oraz polepszyć wynik biegu wahadłowego 10x10 obecnie czas oscyluje w czasie 35s a chciałbym zejść do 30s . Na poprawe wyników mam okres 2 miesięcy.
moje dane waga 93 kg wzrost 190

z góry dziękuje za pomoc
pozdrawiam

Witam, po przebiegnięciu truchtem boli mnie klatka piersiowa, dodam ,że przy bieganiu na rozgrzewkę.

witam.
zaczynem teraz biegac na podwórku , i mam pytanie czy bedzie dobrze jak bede sobie biegal i w trakcie zabiegne na plac gdzie sa drążki i bede popodciagam sie troche . czy bedzie to dobre rozwiazanie ?

Witam,

usłyszałem kiedyś opinię (biologa) że, jeżeli wykonamy trening cardio, który trwa więcej niż godzinę (czyli spalamy tkankę tłuszczową) to kolejną godzinę po treningu nasz organizm w porównywalnym stopniu również będzie spalał tłuszcz, pod warunkiem że przez tą godzinę nic nie zjemy. Czy jest to prawda, czy raczej należy włożyć tę teorię między bajki?

Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedź

Witam. Biegam od lutego b.r. po 5 razy w tyg, standardowa trasa aktualnie to ok. 6-7km. Od 2 tyg dręczy mnie ból lewego kolana, po ok. 30 min biegu ciągłego. Smarowałam maścią rozgrzewającą przed treningiem ale to nie pomogło. Do tego doszedł ból piszczeli, od kilku dni dopiero, ale utrudnia mi to bieg na długi dystans, bo ból doskwiera już po 15-20 min biegu. Czym to może być spowodowane? Pozdrawiam. Marta.