pytania

Witam,
chciałbym się poradzić jaką dietę mam zastosować, aby przybrać na masie. Zbliża się zima i długie wieczory więc będzie czasu na ćwiczenia a chciałbym zacząć ćwiczyć. Do tej pory stosowałem pare diet i żadna nie pomogła, znajomi mówią mi, że mam za szybką przemianę materii i dlatego nie mogę przytyć. Mam 174 cm wzrostu i ważę zaledwie 58kg. Co zrobić, aby poprawić swoją wagę???

Witam, regularnie ćwiczę na siłowni.Od pewnego czasu da się odczuć oraz usłyszeć straszne chrupanie w okolicach obojczyków, przy wymachach rękami, oraz np. przy ruchu, który wykonujemy robiąc szrugsy.
Nie jest to bolesne, lecz niepokojące...Moje pytanie: co robić aby temu zapobiec? Może czegoś za mało jem, powinienem brać jakieś tabletki?

Witam w mojej siłowni a raczej piwnicy jest dość nisko sufit co dyskwalifikuje BOX JUMP czy jest jakieś zamienne ćwiczenie?.

Jestem dziewczyną, mam 15 lat i potrzebny mi wysoki wyskok do siatkówki. Wiem ze to nie co za wczesnie na niektóre ćwiczenia typu przysiady ze sztangą, itd.. Duzo osob bedzie mi pewnie mowilo zebym poki co nie cwiczyła, ale na prawdę ten wyskok jest potrzebny.. Tylko teraz pytanie: jakie cwiczenia, po ile serii, ile razy w tygodniu?

Witam, jestem 15-letnią dziewczyną. Ostatnimi czasy dosc dużo trenuje z trenerem siatkówki, ogólnie jak to przy tym sporcie - potrzebny jest mi wyskoki wyskok, dynamika, itd, itp. Aby mieć nie co wyższy wyskok niz teraz, oprócz ćwiczeń powinnam pozbyć się nadmiaru tłuszczu, ale kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać. Dieta na redukcje? Bieganie? Rower? A może jakies inne cwiczenia? Bardzo proszę o radę.

Czym się różnią Termogeniki od fat burnerów? Co kiedy brać i co jest bardziej preferowane dla kobiet ćwiczących Fitness, a co do kulturystów? Jakie produkty polecacie?

Wiem, że to dość dziwne pytanie, ale słyszałem wiele teorii na temat tego, że nie powinno się łączyć węglowodanów z białkiem. Pytanie jest teraz takie, jak chcę uzupełnić węgle i białko po treningu to mogę wsypać oba do jednego shakera czy najpierw węgle a po 30-40 min białko?

Witam.
Otóż mam pewien kłopot, moja waga to 80 kg, natomiast wzrost 180cm.
Kiedy wchodzę na różne kalkulatory typu ,,BMI'', ,,idealna waga'' to wszystko wskazuje na dobra wagę, lecz moim zdaniem mam za duży obwód w pasie i w klatce piersiowej. Wynosi 98 w klatce i 98 w talii. Jak zmniejszyć te rozmiary ? Czy sama dieta pomoże ? Chodzę aktualnie do klasy maturalnej i nie mam zbyt wiele czasu na chodzenie na siłownie w dodatku nie stać mnie na nią . Bieg w moim przypadku możliwy jest 2 x w ciągu tygodnia po 25-30 min na tlenie. Mógłbym również wykonywać różne ćwiczenia w domu, ale nie posiadam żadnej ławeczki. Prosiłbym o pomoc, ponieważ strasznie irytuje mnie ta część ciała.

Cześć Michał. Mam pytanie co w związki z piciem kawy na cyklu kreatynowym. Dużo lepiej mi się ćwiczy gdy przed treningiem wypiję kawę, pobudza mnie bardzo dobrze, lepiej się czuje po niej. Co o tym myślisz i dlaczego?
I jeszcze co do kreatyny to widziałem w Twoich filmikach że jesteś zwolennikiem brania jej tylko w dni treningowe, chciałem zapytać czy brać ją 5g przed treningiem i 5g po treningu czy tylko 10g po treningu?

Czy warto rozpocząć branie kreatyny, której za 4 dni mija data przydatności? czy może mi ona w jakiś sposób zaszkodzić? dodam, że jest to kreatyna w kapsułkach.

Michał mam ogromny problem z nadmiarem tłuszczu w dolnej części brzucha tzw. ,,oponka". Mam 19 lat , 162 wzrostu i około 62 kg wagi, więc nie jestem żadnym monsterem ;) Ćwiczę 5 razy w tygodniu to znaczy siłka w domowych warunkach plus biegi i cardio, lecz nie umiem pozbyć sie tego problemu. Chciałbym się dowiedzieć od ciebie co powinienem jeść bym stracić oponkę z brzucha i wyrzeźbić brzuch i również mam pytanie czy pomoże suplement FIT EFFECT z Treca w osiągnięciu spalonej oponki z brzucha. Dodam że na razie nie mam żadnej diety i nie biorę żadnych supli.