pytania

Witam , pytam o diete. Ćwicze na silowni ponad rok , minimalnie uważam na to co jem . Postanowiłem zwracac wiecej uwagi na tym czym sie żywie. Jest jednak problem :( nie umiem sobie poradzic z oswojeniem tego wszystkiego , potrzebuje pomocy , wsszędzie trzepią kase za porady wiec udzielam sie o odpowiedz tutaj .... Ważę 73 kg Prosze o oświecenie mnie, zapoznanie z tym tematem

Tak więc mam 16 lat i i trenuje dopiero 2 tygodnie,byłem u trenera na siłowni i pytałem o różne metody które by mi mogły pomóc w rozbudowie ciała.Następnie udałem sie do sklepu sportowego i pytałem o różne odżywki Np.Kreatyna.I napotkałem sie ze sprzecznymi odpowiedziami,mianowicie w 1 sklepie powiedzieli mi że beż żadnego problemu moge brać Kreatyne,Bca,Hmb itp,a za to w innym sklepie powiedzieli że jestem za młody.Więc moim kluczowym pytaniem jest czy moge brać odżywki i czy to może mi zaszkodzić :)

Witam. Jestem koszykarzem i chciałbym pracować nad swoimi mięśniami bym mógł być silniejszy, szybszy i zwinniejszy na boisku. Jaki trening byłby dla mnie najlepszy żeby polepszać się w tych aspektach? Pozdro!

Witam mam 15 lat trenuje już kilka lat koszykówkę i postanowiłem chodzić na siłownie, głównym moim celem jest zdobycie większego wyskoku, oraz posiadanie większej kondycji. W między czasie chce trochę schudnąć, ponieważ opuściłem się mam 191 cm wzrostu i 87 kg staram się jeść posiłki co 2 - 2,5 godziny i pić około 2,5l wody. Pytanie na temat ćwiczeń na wyskok oraz nogi czy polecacie mi szczegółowe ćwiczenia na nogi prosiłbym jeśli dało by radę ćwiczenia na cały tydzień na siłownię. Dziękuje i pozdrawiam. :)

Czy cwiczenie na silowni skraca życie

Witam,
poprosiłbym o ocenę diety. Mam 18 lat, 83 kg wagi, 193 cm wzrostu. Moim celem jest budowanie masy. Czy coś zmienić? Poprawić?

Dieta: https://www.dropbox.com/s/z35td5tia52zc0a/dieta.png

Michale Karmowski chciałbym się dowiedzieć czy ciągle treneowałeś splitem czy różne treningi typy push pull lub fbw?

Witam , mam problem z wybraniem lub ustaleniem diety dla siebie . Otóż problem polega na tym że chciałby w tej diecie jak najmniej tłuszczów żeby wyglądać atletycznie a zarazem chciałbym przybrać na masie mięśniowej. Słyszałem o diecie jaskiniowca tylko nie wiem czy to jest sprawdzona dieta :/ . I nie chciałbym także żadnych suplementów. pomożecie, z góry dziękuję

Witam, po pierwsze pomysł, filmiki i realizacja jest mega! :) a pytanie: dieta redykcyjna, to taka gdzie jest mniej kcal niz potrzebujemy dziennie, a dieta budująca mięśnie to taka gdzie jest więcej kcal niż potrzebujumy, a nadwyżka kaloryczna znajduje sie w białku i w weglowodanach?

Próbuje ułożyć diete dla siebie w celu rozbudowania mięśni, dodam ze mam 29 lat, uprawiam lekkoatletyke od 3 lat, ćwicze 6 razy w tygodniu codziennie około 1h cardio + około 30-45 minut cwiczeń siłowych na samo cardio uzywam około 1000-1200 kcal

Wielkie dzieki, Pozdrawiam

Witam,
od ponad dziesięciu lat trenuję capoeira, od 1,5 roku także częściej trenuję z kettlebelem, trx, ogólnie treningi funkcjonalne itp. Zawsze przed jakąkolwiek aktywnością, a nawet przed pracą (pracuję fizycznie) się dokładnie rozgrzewam. Od jakiegoś czasu czuję ból w prawej pachwinie podczas rozgrzewki, potem, gdy zacznę już ćwiczyć ból ten stopniowo ustępuje. Czy mam powody do zmartwień i czy może znają Państwo jakieś dobre sposoby na rozgrzanie tych okolic przed treningiem? Pozdrawiam, Świetny serwis - wielki szacunek dla Was!

Chciałabym sie doradzić odnośnie treningu. Mam 21 lat, chciałabym wreszcie wziąć się za siebie ale nie wiem od czego zacząć...chcę zredukować masę ciała i je wyrzeźbić. Nie potrafie odpowiednio ułożyć diety, mam dni, kiedy zdrowo się odżywiam zwracam uwagę na to co jem, ale niestety później odjadam się i wracam do tego samego punktu,. przez 2 miesiace regularnie ćwicczylam w domu jednak teraz stracilam zapal poniewaz nie zauwazam juz efektow, po prostu "co schudne to przytyję"....nie wiem też czy powinnam zacząć stosować jakieś suplementy i odżywki. Czy mogę liczyc na jakies porady?
Pozdrawiam

Czy poza pogorszeniem się kondycji palenie papierosów ma wpływ na treningi na siłowni???