pytania

staram się łączyć siłownie z bieganiem ale nie wiem jak dobrać dietę która by wspomagała obie te aktywności

https://www.youtube.com/watch?v=WUl7H1gCyoE


Gość schudł w 10 miesięcy 40 kg zdrowo !

to tylko kolejny dowód na to, że najważniejsza jest aktywność fizyczna, bo równie dobrze możemy zjeść pizze i iść po niej biegać by to spalić lub nie biegać i za którymś razem już będzie uzbierana nadwyżka kalorii i przybędzie np 0,5 kg czy 1kg

Pytanko ile musiałbym spalać dziennie kalorii przy diecie 1500-2000 kcal żeby schudnąc w 2 miesiące 10kg ?

Witam
mam następujący problem
biegam, gram w piłkę, ćwiczę na siłowni to wszystko doprowadziło do przemęczenia ścięgna mięśnia czworogłowego uda i sprawia mi on ból w okolicach prawego kolana.
żeby trochę dać mu odpocząć używam opaski która mi została po urazie kolana
jednak tu jest moje pytanie, czy powinienem ją stosować ?
z nią mogę ćwiczyć itp bez bólu, jednak czy to jest zdrowe ?
Albo możecie polecić jakąs opaskę ?
Co sądzicie o tej ?
http://allegro.pl/stabilizator-kolana-z-szyna-stawu-kolanowego-i4832400451.html

Jakie ćwiczenia na siłowni wykonywać by polepszyć wyniki w bieganiu? na jakich mięćniach się skupić? chodzi mi głównie o wolne ciężary

Cwicze na siłowni pragne zbudowac mase miesniowa ale chciałbym tez poprawic kondycje i zaczac biegac czy jedno wyklucza drugie? czy moge odczuc jakies spadki wagi biegajac?

Mam takie pytanie po ilu dniach/miesiącach widać efekty biegania?Ja trenuje od tygodnia po 7 razy w tygodniu po 15-20 minut.

Witam !

W filmie poświęconym treningowi cardio Michała Karmowskiego nie ma odpowiedzi na to jak często wykonywać tego typu trening. Moje pytanie odnosi się jak często podczas redukcji wykonywać trening typu cardio bądź interwały? :)

Pozdro!

Chciałbym trochę rzucić z brzucha i nabrać lepszą Kondycje. Ale nie chciałbym dużo spaść z Masy. I z Kondycją Kiepsko Stoje. I chodzę regularnie na Siłownie od Pon- Do Piątku. Czekam od Was na Dobre rady ! Pozdro ;)

Witam.

Mam pytanie jaki trening zastosowac aby miec bardzo dobry czas na 1000m ( 3:00-3:10). Mam duzo czasu aby sie wytrenowac (3-4miesiące) ale kazda sekunda będzie na wagę być albo nie być. Biegam 3 razy w tygodniu po 5/10km, a raz w tygodniu 1000m na maxa. Obecnie mam czas 3:45/3:40. Jaki trening mam zastosowac? Jaką diete ? trenuje tez na siłowni ponieważ podciąganie na drążku musze tez ogarnac (24 podciagniecia).

Proszę was doradźcie cos ponieważ to dla mnie bardzo ważne, można powiedziec zależy do tego bardzo dużo.

Dziękuje i pozdrawiam Bartek :)

Witam.
Z racji tego, że pogoda zimą w tym roku dopisuje chciałbym się od was dowiedzieć jak spalić tłuszcz , nie tracąc masy mięśniowej. W zasadzie chodzi o to aby wyrzeźbić ciało, a nie je stracić. Chciałbym zacząć wieczorne bieganie.
Preferujecie bardziej biegi długodystansowe o średnim tempie, czy raczej krótkie dystanse na sprincie. Jaki dystans pokonywać aby moje ciało pozbywało się fatu.
Powiedzcie mi jeszcze jak się odżywiać na co dzień. Co wykluczyć, a na czym się skupić aby tkanka tłuszczowa malała.
Dodam jeszcze, że chodzę na siłownię 3x w tygodniu.
Pozdrawiam :)

Witam,
Czy bieganie w miejscu ma jakiś sens ? Czy warto biegać w miejscu by schudną czy poskakać na skakance?