pytania
WItam. Chciałbym się zapytać jakie można wykonywać ćwiczenia na drążku .... Jak je robić dokładnie, w jakie dni, ile serii :)
Drążek jest 8 chwytowy:)
Witam mam 16 lat 179cm wzrostu i ważę 80kg (w tym ok 20% tłuszczu)
niedawno zacząłem trenować na siłowni ale nie jestem pewny od czego powinienem zacząć - normalny trening ( i pozbyć się tłuszczu przy jego pomocy) czy najpierw zrzucić tkankę tłuszczową a dopiero potem brać się za budowę
z góry dziękuję za odpowiedź
Witam , cwicze juz od 4 miesiecy i czuje spora roznice.Waze 73kg i nie jestem az taki suchy tylko posiadam troche tluszczu .Moje pytanie jest nastepujace , poniewaz kiedy cwicze na modlitewniku wtedy "fajnie wygladam" tzn, widac ladne miesnie ,biceps , bary , kaptury.Chcialbym abym tak wygladal a mysle ze to nie o rzezbe chodzi tylko o tluszcz.Jak najlepiej zrzucic taki tluszcz? I czy pomoga spalacze na to ? Pozdrawiam
1 tydzien
Pn. Klatka - Triceps
Wt. Plecy - Biceps
Śr. Wolne
Cz. Barki - Triceps
Pt. Nogi - Przedramiona
2 tydzien
Pn. Klatka - biceps
Wt. Plecy - Triceps
Śr. Wolne
Cz. Barki - biceps
Pn. Nogi - Przedramie
po 3 cwiczenia na dana partie będzie ok czy polecacie cos zmienic??
Witam, mam pytanie czy trening power 8 jest dobry dla ektomorfika?
Witam,
często podczas intensywnych treningów doskwiera mi ból głowy podczas wykonywania ćwiczeń, co czasami uniemożliwia mi kontynuacje treningu, bo ból jest poprostu nie do zniesienia. Co może być tego przyczyną?
Dodam, że mam ułożoną dietę, a podczas treningu pije dużo wody.
Cześć,
Ćwicze 3 lata karate i mam ppytania czy ćwicząc karate mogę odpuścić sobie aeroby , jeżeli na treningu robimy ćwiczenia po których jestem zmęczony i zdyszany jak po treningu aerobowym a nawet bardziej (trening trwa 1h dwa razy w tygodniu) ??
Witam. Planuję ćwiczyć tym planem: Dzień I: Klatka + Biceps
Dzień II: Nogi + Dolne Plecy
Dzień III: Przerwa
Dzień IV: Plecy + Brzuch
Dzień V: Ramiona + Triceps
Dzień VI: Przerwa
Dzień VII: Przerwa
Chciałbym dorzucić tu 2 treningi brzucha. Czy jest możliwość, żebym ćwiczył na masię 5-6 razy w tygodniu bez negatywnych skutków jeśli chodzi o przyrost masy? Dodam, że te 2 dodatkowe treningi byłyby połączone z około 25 minutowymi aerobami. Treningi te robiłbym w dni nietreningowe. Np środę i sobotę, a niedziela została by wolna.
witam robilem 1,5h nie wliczajac rozgrzewki trening i tak dlugo az juz prawie nie umialem czyli dobrze?
Witam, mam pytanie jak poprawić zbyt wypukł dół klatki.Jej sam dół znacznie odstaje .Jestem ektomorfikiem i podejrzewam że jest tam trochę też tłuszczu. Może jakieś ćwiczenia.
dzięki
siemka :D
mam prośbę bo mam problem z ułożeniem sobie planu treningu na klatkę i ręce a nie wiem na wet jak zacząć
i czy mógłbyś mi pomóż ułożeniem plan treningowy ???
z góry dziękuje :D
