pytania
Do jakiego % bf maksymalnie masowac, zeby rosnącą waga byla głównie masa miesniowa ? ( wiadomo se fat tez poleci xD ) Czy moze jest to bardziej sprawa indywidualna i kazdy musi sam oceniac, że moj organizm bedzie sie juz tylko bardziej zalewal itp... ?
Witam. Mam pytanie wlasnie w weekend skoczylem spalacz, z wagi 90kg spadlo do 74, wzrost176 i mam pytanie co brac aby pozostaly tluszczyk zamienic w miesnie?? Czy jakas kreatyna? Prosze o pomoc
Witam
Zjadam np na śniadanie około 7 jajek "klasa L" , oczywiście bez żółtek.
Czy gotowane białka jajek to dobra źródło bialka.
Pozdrawiam
Witam trenuje Piłkę Nożną mam 10 % tkanki tłuszczowej i chciałbym wyrobić sobie lepszą sylwetką co wiąże się z przybraniem na masie jednak boje sie zrobić mase ponieważ utrata dynamiki nie byla by dla mnie korzystna .Dlatego zaplanowalem sobie zrobic 6 tygodni masy i 2 tygodnie cardio czy to jest dobry sposób ?(co do suplementów to mam bialko ,aminokwasy, carbo i jabczan kreatyny)
Witam, mam pytanko czy Kreatyne CM3 można brać na redukcji Tkanki tłuszczowej biorę
LipoBurn FA i,Białko z SFD V3, multi pack Treck czy moge brać CM3 DO TEGO I W JAKICH DAWKACH TO CM3 I LIPOBURN BO WSZĘDZIE JEST NAPISANE INACZEJ THX Z góry :)
Witam,
mam pytanie odnośnie ćwiczeń po przebytej operacji przepukliny brzusznej (odcinek między mostkiem, a pępkiem) - a mianowicie, jak do tego podejść? Operację przeszedłem pod koniec listopada ub. roku i chciałbym teraz zacząć treningi, tylko problem w tym, że nie bardzo wiem jak (co robić? czego nie robić? czego unikać?). Lekarz stwierdził, iż do całkowitego zagojenia musi minąć ok. 6 m-cy i przez ten czas nie powinienem nic dźwigać, ani się obciążać, ale to chyba nie wyklucza ćwiczeń na własnym ciężarze? Domyślam się, że ćwiczenia na brzuch odpadają (przynajmniej teraz), ale co z resztą?
Mam nadzieję, iż zawarłem w poście wszystkie potrzebne informacje, a w razie czego, dodatkowych odpowiedzi udzielę później.
Liczę na rychłą odpowiedź
Z góry dziękuję za odpowiedź,
Pozdrawiam!
Witam. Jakie ćwiczenia, dieta oraz suplementy pozwolą mi na osiągniecie dobrych efektów, kaloryferka? Siłownia odpada. Z góry dziekuję za odpowiedź.
Potszebowal bym dobry plan na mase
Witam. Znalazłem ostatnio trening na masę o nazwie "Power 8". Zamieszczam link do owego planu : http://www.fitnow.pl/pl/3/626/2138 . Jak myślicie czy będzie On skuteczny bardziej albo chociaż tak samo jak split na masę mięśniową? Pozdrawiam.
Witam jutro jade na siłkę i nie wiem jaki trening na mase co i jak robić i ile? to mój 1 raz będzie jak coś
Witam.
Mam na imię Paweł, Mój wzrost to 172 waga 67 kg, z obliczen 17 % tluszczu, na siłowni ćwicze od 6 miesięcy 4 razy w tygodniu. Pierwsze pytanie jest odnośnie podciągania, nie potrafie sie podciągac duzo razy na drązku aby zrobic ćwiczenia na plecy, a na wszystkie partie mięsni daje rade podniesc sporo obciązenia powoli i dokladnie..
Jeszcze jedno pytanie odnosnie diety, głownie chodzi o spalenia kilku kilogramów odraz procent tluszczu . Diete ułozylem sobie sam (nie jestem dietetykiem) odnosnie 2200 Kcl 270 weglowodanów 130 gram białka i 40 g tluszczu, diete stosuje od jakichs 2 miesięcy lecz nic nie ubywa:(
Prosze o pomoc z góry dziękuje :)
jeżeli chce spalić tłuszcz to wystarczy 1 program FBW + do tego areoby oraz zajęcia na worku bokserskim ? czy lepiej mieć 2 plany treningowe FBW
