pytania

witam mam problem ze spaleniem tluszczu z dolnego brzucha i bokow klatki piersziowej chcial bym sie wspomodz clenbuterolem ograniczam jedzenie trenuje piec dni w tygodniu co dziennie 20 minut cardio i godzina treningu silowego brzuc trenuje co dziennie

Witam :-). Trening siłowy mam w poniedziałek, środę i piątek. Po każdym treningu siłowym robię interwał dla początkujących ( 3 poziom, biegnę 16 km/h przez 20 s, po 20 s zmieniam na 7 km/h, idę sobie przez 20 s i po 20 s znowu bieg i tak 4 razy ),a we wtorek robię nogi i brzuch i interwał, a w czwartek ... no właśnie nie wiem jakie ćwiczenia dobrać interwałowe tego dnia, bo normalnie robię je przez około 5 minut, no i przecież nie przyjdę na siłkę na 5 minut - chcę se dowalić :-))

Witam serdecznie. Ćwiczę już ponad rok na siłowni i przyszedł moment na redukcję. Jestem laikiem w tej sprawie. Diete mam ale planu ani słychu ani widu. Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu ewentualnie 4 razy. W tym będę robić cardio. Czy ktoś może polecić mi jakiś plan. Fbw albo push pull albo coś?
Ważę 83kg wzrostu mam 180 cm.

Witam serdecznie. Rok temu rozpocząłem walkę z kilogramami. Rok skończyłem na -35kg. Chciał bym zejść jeszcze z 15-20kg. Mam lekki problem z suplementacją. Biorę tam podstawowe suplementy typu Spalacz, BCAA, witaminy, białko (jako zamiennik w diecie) i kreatyna mono. Tam jeszcze dochodzi jakaś przed treningówka. Pytanie mam co do kreatyny. Mono brałem około 4 miesięcy. Czułem progres w sile nawet przy treningu redukcyjnym. Czy zamiana mono na jabłczan kreatyny jest dobrym pomysłem na tą chwilę?Za Sugestie co do całej suplementacji też był bym wdzięczny. Dodam że trenuję 3 dni w tygodniu + 3-4 dni cardio po 30-45min. Dietę mam dopiętą.

Rękawice nie wiem jaki rozmiar wybrac mam 15 lat waze 63 kg wzrost 180 cm
takie beda dobre http://allegro.pl/lonsdale-london-rekawice-bokserskie-sparingow-l-xl-i3862254422.html

Cześć. Planuje rozpocząć ośmiotygodniowy cykl suplementacji kreatyną. Zgodnie z zasadą 0.07g kretyny/kg masy ciała, powinienem przyjmować 5g kreatyny. Zakupiony przeze mnie monohydrat z olimpu ma 1,250g w jednej kapsułce - więc powinienem brać 4 dziennie. Pojawia się jednak pytanie - czy w dni nietreningowe (Pon, Sob, Nd) brać również te 5g kreatyny, czy może zmniejszyć tą dawkę? Kolejne pytanie - czy jest sens przyjmować kreatyne po korzystaniu z sauny(mokrej)?

Witam. Szukając rozwiązania problemu niesatysfakcjonującej mnie siły uderzeń (według pewnego artykułu zaliczam się do 'boxer-puncher', stąd też moc ma dla mnie wielkie znaczenie) doszukałem się, że prócz klatki piersiowej, ramion czy pleców należy także robić nogi, na uderzenie pracuje bowiem całe ciało. Problem w tym, że z moim kręgosłupem nie mogę robić przysiadów czy brzuszków, czuję specyficzny ból w dolnym i środkowym odcinku już po pierwszej serii. Czy interwały mogą spokojnie zastąpić przysiady i wzmocnić moje nogi?

Witam ;) takie pytanko... czy stosowanie boosterow testosteronu w wieku 23 lat dziala PODOBNIE jak stosowanie syntetycznuch hormonow ? Podobnie chodzi mi glownie o to czy booster testosteronu jest w stanie podnieac poziom testosteronu powyzej pewnych granic normy co wplywa na ulatwienie i przyspieszenie przybierania masy miesniowej czy raczej nadmiar takiego boostera bedzie poprostu wydalany z organozmu ?

Witam.
Czy kreatyna spowolni nam spanie tkanki tłuszczowej ?
Spotkałem się z wieloma opiniami jedni mówią że tak drudzy że nie.
Nie wiem czy mogę swobodzie brać kreatyne i automatycznie spalać tłuszcz.
Jak to jest?

Witam
Ostatnio naogłądałem się filmików ,mianowicie CT Fletcher ,w którym dowiedziałem się przynajmniej ten Pan tak mówił ,że nie ważna jest ilość powtórzeń w seri ,że powinno się robić maksymalnie jak najwięcej aż do żałamania.Czy jest to prawdziwa teza?

Witam mam 19 lat wzrost 185 cm waga 96 kg.. przytyłem od ostatniego czasu i teraz chce się zabrać za siebie i coś zmienić.. Mam na uwadze fajną wysportowaną sylwetkę. Dlatego chciałbym trenować 3x w tyg zmieniając ćwiczenia mianowicie: 1 tydzień 1x FBW 2xCrossFit 2 Tydzień 2xFBW 1xCrossFit 3 tydzień 3x FBW 4 tydzień 3xCrossfit. Może tak być? dodam że pracuje od pon do pt od 8 do 12h.
FBW:
Przysiady z hantlami
Wiosłowanie sztangą
Wskoki na ławkę z piłką lekarską
Martwy ciąg
Zginanie przedramion
Pompki

i treninig CrossFit
wod#1- Podciąganie 5 x / Pompki 10 x / Przysiady 15 x
wod#2-Wskoki 10 x / Skakanka 15 x / Wyciskanie sztangi 5 x
wod#3-Krokodylki 10 x / Przysiady 20 x / Pompki 30 x / Przysiady 20 x / Krokodylki 10 x.
wod#4 Martwy ciąg z podciąganiem kettlebella wzdłuż tułowia/Wykroki z talerzem nad głową
wod#5 Rzuty z przysiadu piłką lekarską o ścianę/Krokodylki/Podciąganie stóp do drążka
wod#6 brzuszki/ martwy ciąg
wod#7 Swing kettlebellem/Wskoki na skrzynię
wod#8 wyciskanie hantli nad głową/Sprawl
wod#9 Rwanie kettlebella/Przysiady do kettlebella/Krokodylki
wod#10 Przeskoki nad sztangą z przysiadem/Siady z leżenia
wod#11 Wyciskanie sztangi z głębokiego przysiadu/Podciąganie motylkiem