pytania

Witam ćwicze 4 razy w tygodniu
Pon - klatka triceps
wto- Plecy biceps
Czw-nogi
piat-klatka barki
Czy jest to dobry plan ?? Chcialbym sie jeszcze dowiedziec czy jak robie 2 raz w tyg klate to musze zmieniac cwiczenia ?

Witam !!!
Mam 15 lat (rocznikowo 16) mam 172 cm i waga 54kg.
Mam konto na stronie grruca.pl i tam wpisałem w kalkulator plan budowania masy na okres 9 tygodni. I tam zaczynało się od 1744 kcal i co tydzień dochodziło o 70 kcal .Czemu tam nie ma zapotrzebowania kalorycznego z nadwyżka 300-500 kcal ???

Witam.
Stosował ktoś ten sumplement? Nie jest za bardzo popularny, przynajmniej w Polsce.

Co byście powiedzieli o tym białku dobre czy nie? http://allegro.pl/bialko-whey-protein-serwatka-4-5kg-i3648855052.html

czy oznacza to o stałych porach dostarczać pożywienie czy np .jezeli wstanę o 8 i zjem godzine póżniej po treningu cardio sniadanie to czy zawsze jeść sniadanie o 9 i póżniej inne posiłki np. po trzech godzinach o 12 godzinie a potem np. po 1 godzinie np. o 13 i potem trening i za godzinę znów posiłek po treningowy a po 2 godzinach nastepny posiłek lub kolacja i czy jednego dnia mogę zjeść 6 posiłków a w inny 5 posiłków

Jak ćwiczyć na siłę nie mogę poprawić klatki piersiowej stoje już rok z siłą na klatkę i nic ani kilograma nie mogę dodać w czym tkwi problem to ja nie wiem proszę o porady.

Witam
Jakie witaminy powinienem spożywać przy treningu silowym i cardio,? Jakie sa obowiazkowe a jakie opcjonalne? Jest jakiś uniwersalny produkt ktory ma all in one? :]

Cześć.
Krótko i na temat - Czy mając 17 lat mogę w ogóle zażywać jakieś odżywki/suplementy czy jest to za wczesny okres? Czy w tym wieku jest to nie zdrowe? Głównie chodzi mi o BCCA i czegoś na masę. Czy wystarczy po prostu zażywać w odpowiednich porcjach? Jeżeli tak, to jaki specyfik na przyrost masy mięśniowej oraz BCCA najbardziej polecacie? Chodzi mi tutaj o jakoś i gwarancję.
Pozdrawiam.

Witam od stycznia planuje podbic swoja mase do 92 kg i zastanawiam sie nad takimi suplami:
jak myslicie dobry zestaw? czy ewentualnie jakis zastąpić i prosze o propozycje.

Hyper Pump (Burneika sports )
Whey 100 (Trec )
CarboLite (KFD)
Anabolic halo (Muscletech)
BCAA G-Force (Trec )

Jeżeli białko buduje masę mięśniową to czy od białka (suplementu) można przytyć (chodzi mi o tłuszcz) ?
czy też białko jedynie rzeźbi mięśnie i spala tłuszczyk ?
i co daje ta kreatyna. wyczytałem ostatnio że dobrze jest połączyć te dwa suplementy ze sobą.
bo białko uzupełnia dietę a kreatyna (wcześniej wspomniany jabłczan cm3) pompuje mięśnie.
a z tego co wyczytałem to mięśnie zbudowane są z "cegiełek" białka.
więc czy dobrze myślę że rezultaty były by dobre ?

OCZYWIŚCIE BEZ ZALANIA SIĘ TŁUSZCZEM.

Trochę ostatnio o tym czytałem ale wolę się upewnić.

Czy po treningu mięsień(trenowany) powinien być twardy?

Witam,

Przegladajac rozne fora, czy tez FP na facebook'u mozna zaobserwowac, ze jest "moda" na podroby, a dokladnie watrobki (glownie wieprzowe, wolowe, cielece, ale tez drobiowe).
Zastanawiam sie, czy warto wlaczyc ja na stale do swojej diety, czy jednak spozywac sporadycznie?
Czy jest takim samym, wartosciowym zrodlem bialka jak piersi drobiowe?