pytania

Witam. Mam problem z tym, że strasznie nadmiernie się pocę nawet kiedy siedzę.. są jakieś dobre patenty na to czy wystarczą jakieś treningi aerobowe. Prosze o pomoc bo to już się staję uciążliwe

jaki mam współczynnik aktywności ćwicze 3 razy w tygodniu ?

Witam. Trenuję kickboxing, wczoraj na treningu obwodowym ( robiłem 4 obwody ) podczas trzeciego obwodu zaczęło mnie coś kłuc po lewej stronie klatki piersiowej. Czy to mogą być nerwobóle? Jest to jakiś objaw przetrenowania? Jeżeli tak, to prócz magnezu i witaminy B coś jeszcze zrobić? z góry dzięki za odp. pzdr!

Witam
Chciałbym zapytać czy przy dość dużym poziomie zatłuszczenia w granicach 32% ( waga łazienkowa) lepiej zastosować diete redukcyjna a pozniej na przyrost masy, czy odrazu dieta na mase? Dodam, ze mam 23 lata, 3 treningi w tyg, 193cm zwrostu, 112kg, tluszcz 32% masa mieśniowa 38%.
Z góry dziękuje za jakie kolwiek odpowiedzi pozdrawiam.

Witam!
Mam pytanie odnośnie kreatyny. Czym się różni jabłczan od monohydratu słyszałem że monohydrat bardziej zalewa wodą nie tak jak jabłczan który robi suchą masę ale czy oprócz tego są jeszcze jakieś różnice? Czy na pierwszy cykl jest jakaś różnica czy brać monohydrat czy jabłczan czy poprostu jak kto lubi?

Pozdrawiam

Witam. Mam 16 lat, jestem ektomorfikiem. Moja waga waha się między 66-67kg, mam ok. 180cm wzrostu.
Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek), na siłownię uczęszczam już 6 miesiąc. Mam zrobioną swoją dosyć nietypową dietę, ponieważ na inną nie mogę sobie pozwolić z powodu środków finansowych.
Staram się jeść odpowiednio co do mojego zapotrzebowania, aczkolwiek nie zawsze mi się udaje.
Moja dieta jest używana w dni treningowe.
Wygląda Ona następująco :
- 1 śniadanie - płatki kukurydziane, lub owsiane 100g z mlekiem
- 2 śniadanie w szkole - 2-3 kanapki
- "obiad" w szkole - ponad 100g makaronu lub ryżu z jogurtem owocowym
- przed treningiem 1 kanapka i porcja monohydratu kreatyny Pure Creatine firmy SFD
- po treningu kolejna porcja mono
- płatki kukurydziane, lub owsiane (jesli na śniadanie mam np. kukurydziane to drugie danie jest płatki owsiane i tak na zmianę)
- 2 twarogi chude - 1 kostka 250g (19g białka /100g)
- jajecznica z 4 całych jaj kurzych.
Czy taka "dieta" pomoże mi nabrać masy mięśniowej ?
Pozdrawiam

Chciałbym sie dowiedzieć w jakich porach brać kreatyne. Czy rano na czczo i po treningu czy przed i po ?

Planuje powrót do piłki, ale muszę odbudować mięsień po artroskopii kolana.

Jakie ćwiczenie najlepiej stosować do odbudowy mięśnia obszernego przyśrodkowego, prostego, krawieckiego i obszernego bocznego uda?

Czy ćwiczenia na gumach są wskazane?

Witam, czy może być podczas treningu ogólnorozwojowego podział mikroskładników w diecie 50% węglowodany 30%białko 20% tłuszcze ? Chciałbym zredukować ilość tkanki tłuszczowej i nie wiem czy można łączyć FBW i redukcje

Witam mam na imię Kuba, mam 187 cm wzrostu ważę 86kg i 16 lat.Ćwiczę średnio od dwóch lat lecz takie ćwiczenie że raz sobie pójdę raz nie na siłownie.Teraz zaczynam mocny normalny wyregulowany trening.Używam Creatine FA i białko MAX MASS FA,chciałbym uzyskać ładne mięśnie spore i całkiem wyrzeźbione :D przechodzę na dietę owoce,woda,herbata miętowa,błonnik,ryż,jajecznica,warzywa,płatki owsiane,otręby i inne płatki.Ale zdarza się jak mama nieraz robi dobre domowe obiadki to się skuszę ;/ mogę prosić o radę jak zdobyć tą idealną sylwetkę ? A na siłowni uczęszczam 3 razy w tygodniu (środa,niedziela,piątek) Na każde dni po kilka partii mięśni. Chciałbym się także dowiedzieć jakich odżywek stosować aby wszystko się ładnie ułożyło.
Pozdrawiam i z góry dziękuję,Kuba

Witam,mam problem z jedną wiekszą piersią od dzieciństwa.W wieku 16 lat byłem u lekarza dowiedzieć się dlaczego jedna pierś jest większa od drugiej,lekarz powiedział ,że jest to zbita tkanka tłuszczowa i ,że mam trenować ,wybrał ćwiczenia... robiłem to co zalecił ,ale nic się nie zmieniło.Teraz mam 19 lat i chciałbym się tego pozbyć raz na zawsze ale nie wiem jakie ćwiczenia stosować ,żeby dawało to naprawdę dobry efekt.Proszę o pomoc.

Co by było dobre do ćwiczeń , aby efekty były lepiej widoczne i ćwiczenia przyjemniejsze ( jakieś aminokwasy, białko , przedtreningowka). Ćwiczę juz około 2miesiace .