pytania

Witam, obecnie jestem na diecie redukcyjnej i oczywiście podczas ćwiczeń uwzględniam trening cardio. Jednak moje pytanie jest takie, co jeść bezpośrednio po treningu i w jakim odstępie czasowym? Oczywiście nie chcę palić mięśni, dlatego zaczęło mnie to zastanawiać.
Usłyszałem kiedyś, że po treningu powinienem zjeść jakieś węglowodany(np.owoc) + białko(np.twaróg) + do tego pełnowartowściowy posiłek tak więc jak to naprawdę wygląda z dostarczeniem pożywienia po treningu ?

Witam co sądzicie o kawie przed treningiem ja sam osobiście pije i wsypuję sobie 2,5 łyżki kawy i 2 cukru .

Witam. Przejdę od razu do pytania. Mam 18 lat, 191 cm wzrostu i 82kg wagi. Moim celem jest zdobycie masy mięśniowej. Mam dietę oraz suplementy takie jak CM3 500g oraz Mass XXL 4,8kg.
Dieta : http://zapodaj.net/d3fa9efe500a7.png.html

Problem jest taki, że nie umiem tej masy nabrać, nie mam pojęcia dlaczego. Trening 5x w tygodniu.

Kreatyne biorę rano na czczo 30 min przed treningiem i 30min po.
Mass XXL tak jak widać na obrazku.
Pozdrawiam

Witam, moja sprawa polaga na tym: jem 3 razy w tyg. ser biały 250g (chudy), jajecznica 3xtyg(4) lub jajka na twardo(4), wiadomo obiadu normalne nie przesadzam z porcjami(ilością), staram się jeść nie tłusto :D jednak może polecicie mi jakies "potrawy" lub posiłk , które zawierają dużo białka, mało tłuszczy i węgli. POZDRO

Cześć, mam pytanie odnośnie aerobów po treningu siłowym, mianowicie chce spalić troche tłuszczyczku ale zbytnio nie stracić masy mięśniowej i siły. Biore tylko do treningu kreatynę Hi Teca Hyperfusion i dotychczas piłem białko+carbo po treningu siłowym, teraz kiedy chce dołączyć aero mam stosować to samo czy może wypić po treningu siłowym bcaa i dopiero po skończonych aerobach białko+carbo? Pozdrawiam :)

Jakie suple do kreatyny i co to jest to BCAA ?

Witam mam 17 lat trenuje od 2 miesięcy na siłowni z czego 1 miesiąc to był taki rekreacyjny teraz zacząłemw tym miesiącu trenować dwa razy w tygodniu i czy warto jest kupić białko? Diety niestety jako takiej nie posiadam, ale staram sie odżywiać zdrowo np serki wiejskie, ryby, pierś z kurczaka itp. Pozdrawiam.
Dziękuję za pomoc :)

Witam,
nigdzie nie mogę znaleźć wiarygodnych źródeł mówiących o prawidłowym stosowaniu kreatyny u kobiet. Czy należy zachować szczególną ostrożność? Jakie dawki Pan proponuje?

Jakie jest dobre i w miare tanie ?

Witam. Moje pytania dotyczy odżywek, które właśnie zakupiłem mianowicie
- WPC ostrovit 1800g
- Carbonox 3 kg
- Cm3 powder 500g czy jest to dobry wybór do zbudowania masy i czy dobry sposobem było by robić szejki z WPC jako posiłek gdy nie ma się zbytnio czasu na przygotowanie posiłku. Dodam też że mam zamiar stosować się do diety z dodatnim bilansem kalorycznym.

Witaj mam pytanie , jestem początkującym i chciałbym zapytać jakie białko stosować i czy się opłaca :) Pozdrawiam

http://www.activlab.pl/produkty/dla-kobiet/kondycja-i-rekreacja/flexactive